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विटामिन बी12 की कमी होते ही शरीर में दिखने लगते हैं ये 5 लक्षण, खाएं ये ड्राई फ्रूट

Vitamin B 12 deficiency: शरीर में विटामिन बी12 का होना बहुत जरूरी है और जब इसकी कमी होने लगती है तो शरीर को कई नुकसान भी होने लगते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर क्या लक्षण होने लगते हैं।

Written by Mukesh Sharma | Updated : October 8, 2024 8:42 AM IST

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शरीर में विटामिन बी 12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency In Body)

विटामिन बी 12 शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसकी कमी से शरीर में रक्त की कमी (एनीमिया) हो सकती है, जिससे थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह विटामिन तंत्रिका कोशिकाओं (नर्व्स) के सही ढंग से काम करने के लिए जरूरी है। बी 12 की कमी से तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ सकता है, जिससे सुन्नपन, झुनझुनी और याददाश्त की समस्या हो सकती है। विटामिन बी 12 डीएनए के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कोशिकाओं के विभाजन और नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह शरीर के विकास और पुनर्निर्माण के लिए जरूरी है। तो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य में सहायता करता है। इसकी कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है, जैसे कि अवसाद, भ्रम और स्मृति की समस्याएं। इसके अलावा विटामिन शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है। विटामिन बी 12 हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह होमोसिस्टीन नामक एक अमीनो एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है, जिसका उच्च स्तर दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। विटामिन बी12 की कमी चेहरे पर भी कई लक्षण पैदा कर सकती है।

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पीली या फीकी त्वचा (Yellow Skin)

विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण प्रभावित होता है, जिससे त्वचा पीली या फीकी दिखने लगती है। इसका पता लगाने का सबसे सटीक तरीका रक्त जांच है, जिससे शरीर में विटामिन बी 12 का स्तर मापा जा सकता है। यह कमी का सही निदान करने का मुख्य तरीका है। Also Read - महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी हो सकता है घातक! जानिए कैसे करें इसकी पूर्ति

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चेहरे की त्वचा में सूखापन (Dryness In Face Skin)

शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पर आपकी त्वचा सूखी व रूखी रूखी नजर आती है। विटामिन बी 12 से त्वचा में नमी की कमी हो सकती है, जिससे चेहरा रूखा और बेजान लगने लगता है। कई बार इसे मौसम बदलने का एक कारण समझ लिया जाता है लेकिन यह विटामिन बी 12 की कमी को दर्शा सकता है इसीलिए इस पर ध्यान दें।

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होंठों या जीभ पर सूजन (Swelling On Lips And Tongue)

क्योंकि आपके चेहरे का एक मुख्य भाग आपके होंठ भी है तो इस विटामिन की कमी आपके होठों पर भी नजर आती है जिस वजह से आपके होंठों में सूजन वह जीभ के कुछ हिस्सों में सूजन दिखाई दे सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी से होंठों और जीभ पर सूजन या दर्द हो सकता है, जो चेहरे के लक्षणों में शामिल है। Also Read - कम उम्र में ही सफेद होने लगे बाल! कहीं शरीर में इस विटामिन की कमी तो नहीं?

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झुनझुनी व सुन्न महसूस होना (Tingling And Numbness)

विटामिन बी 12 की कमी से नर्व्स पर असर पड़ने से चेहरे पर झुनझुनी या हल्का सुन्नपन महसूस हो सकता है। अगर चेहरे पर सुन्नपन या झुनझुनी महसूस हो रही है, तो डॉक्टर आपकी नसों और मस्तिष्क की जांच कर सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी कई बार अन्य पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी होती है, इसलिए डॉक्टर अन्य पोषक तत्वों की जांच भी कर सकते हैं।

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चेहरे पर थकावट के लक्षण (Fatigue Symptoms On Face)

चेहरे पर थकान और कमजोरी के लक्षण साफ दिख सकते हैं, खासकर आंखों के नीचे काले घेरे या मुरझाई त्वचा के रूप में। डॉक्टर लक्षणों के आधार पर आपकी त्वचा और तंत्रिका प्रणाली की जांच कर सकते हैं।  Also Read - Vitamin b12: शरीर में इस साधारण विटामिन की कमी से भी आ सकता है हार्ट अटैक

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विटामिन बी 12 की कमी पूर्ति (Vitamin B12 Deficiency Compensation)

अगर कमी की पुष्टि होती है, तो डॉक्टर विटामिन B12 सप्लीमेंट या इंजेक्शन की सलाह दे सकते हैं। इसके साथ ही, विटामिन B12 से भरपूर आहार जैसे अंडे, मछली, दूध, और मांस का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसलिए सही डाइट के माध्यम से शरीर में हुई विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।