Written By: Editorial Team | Updated: May 17, 2018, 5:16 PM
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अक्सर हम में से कई लोगों को भूख न लगने की वजह से पाचनशक्ति से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं। योग ऐसी समस्याओं से राहत दिलाने का काम कर सकता है, जो पाचनशक्ति को सरल बनाने के साथ आपकी भूख न लगने की समस्या को भी दूर कर सकता है। जी हां, योग एक्सपर्ट रमन मिश्रा बता रहे हैं ऐसे ही योगासनों के बारे में जो मदद करेंगी आपकी भूख बढ़ाने में।
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पवनमुक्तासन- यह आसन भूख बढ़ाने और अपच की समस्या से राहत दिलाने के लिहाज से बेहतरीन है। इस मुद्रा में 40-50 सेकंड रहें और 4-5 बार इस आसन को दोहराएं।
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वज्रासन- इस आसन से रक्त का बहाव, भूख और पाचनशक्ति बेहतर होते हैं। इस आसन में कम से कम एक मिनट तक रहें और फिर रोज़ाना अभ्यास में धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाते जाएं।
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बद्धकोणासन- आपको भूख न लगने की समस्या को दूर करने के लिहाज से यह एक बहुत ही मददगार आसन है। साथ ही बद्धकोणासन अपच और कब्ज़ या कॉन्स्टिपेशन से भी आराम दिलाता है। लेकिन इस आसन के अभ्यास के समय अपनी शारीरिक क्षमता का ध्यान रखें। अपनी सुविधा के अनुसार ही योगाभ्यास करें। धीरे-धीरे आप इस आसन में बेहतर होते जाएंगे।
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शशांकासन- इस आसन के दौरान पेट और उससे जुड़े अंगों की मालिश हो जाती है जिससे पाचनतंत्र को काम करने में आसानी होती है। आपको इस आसन का अभ्यास उतनी ही देर करना चाहिए जितनी देर आपको सुविधाजनक महसूस हो।
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चिन्मय मुद्रा- यह मुद्रा शरीर में शक्ति का संचार बेहतर करती है और पाचनतंत्र को बेहतर बनाती है और इस तरह भूख बढ़ाने का काम करती है। चिन्मय मुद्रा में रहते हुए 2-3 मिनट सांस लें और अपने सांस लेने की गति का अवलोकन करें।
