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रमजान में इफ्तार के बाद एसिडिटी और ब्लोटिंग से हैं बेहाल? राहत के लिए अपनाएं ये 5 नुस्खे

How to relief from acidity : रमजान के दौरान अगर आपको बार-बार एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी रहती है, तो आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इससे ब्लोटिंग की शिकायत काफी हद तक कम हो सकती है। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में-

रमजान में एसिडिटी और ब्लोटिंग से कैसे पाएं छुटकारा?

रमजान का पाक महीना शुरू हो चुका है। इस महीने को पूरी दुनिया के मुस्लिम समुदाय इबादत, आत्म संयम और सब्र के साथ मनाता है। यह महीना न सिर्फ दान-पुण्य, नमाज और कुरान का होता है, बल्कि इस पूरे महीने पर रमजान रखने वालों को अपने भूख-प्याज पर भी कंट्रोल रखना होता है। रमजान के दौरान लंबे समय तक भूखे रहने के कारण जब खाना सामने आता है, तो बिना सोचे-समझे लोग काफी ज्यादा खा लेते हैं, जिसकी वजह से पेट में अतिरिक्त एसिड बनने लगता है। ऐसे में सीने में दर्द, अपच जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। अगर आपको भी रमजान के मौके पर बार-बार एसिडिटी की परेशानी रहती है, तो आप कुछ टिप्स के माध्यम से अपनी परेशानी को कम कर सकते हैं। आइए इस लेख में जानते हैं रमजान में बार-बार एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी से कैसे पाएं छुटकारा?

हल्के आहार से करें रोजा खोलने की शुरुआत

अगर आपको रमजान के दौरान बार-बार एसिडिटी की परेशानी रहती है, तो रोजा हमेशा हल्के आहार से ही खोलें। आप शुरू में गुनगुना पानी और 1 से 2 खजूर के साथ रोजा खोल सकते हैं। इसके बाद हल्का सा सूप या फिर पल लें। कोशिश करें कि तला-भुना या भारी आहार रोजा खोलने के 10 से 15 मिनट के बाद ही लें। Also Read - TB के लक्षण समझने में क्यों हो जाती है चूक? डॉक्टर ने बताया किन संकेतों को नजरअंदाज करना है घातक

हेल्दी आहार लें

इफ्तार में कई लोग डीप फ्राइड चीजें खाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आपको एसिडिटी और ब्लोटिंग की शिकायत रहती है, तो अपने आहार में उबली चीजें, सलाद इत्यादि को शामिल करें। इसके अलावा दही, ग्रिल्ड चिकन इत्यादि भी आप ले सकते हैं।

Walk

रोजाा खोलने के बाद जब आप अच्छे से खा लेते हैं, तो तुरंत सोने या फिर लेटने न जाएं। इससे आपका एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता है। कोशिश करें कि इफ्तार के कुछ समय बाद करीब 10 से 15 मिनट के लिए हल्की-फुल्की वॉक करें। इससे ब्लोटिंग की परेशानी कम हो सकती है। Also Read - Obesity Risk: समय पर कंट्रोल नहीं किया मोटापा तो हो सकता है कई बीमारियों का खतरा

सही तरीके से पिएं पानी

इफ्तारी के समय कई लोग एक साथ पानी पी लेते हैं, जिसकी वजह से उनका पेट फूलने लगता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए कोशिश करें कि घूंट-घूंटकर ही पानी पिएं। वहीं, इफ्तार से लेकर सहरी तक 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता और ब्लोटिंग की शिकायत कम होती है।

सौंफ का पानी पिएं

अगर आपको बार-बार खट्टी डकार या फिर ब्लोटिंग हो रही है, तो इफ्तार के बाद 1 गिलास सौंफ का पानी पिएं। इससे पेट को ठंडक मिलती है, जो ब्लोटिंग और एसिडिटी से आराम दिला सकता है। Also Read - Meningitis in Kids: बच्चों में दिमागी बुखार के किन लक्षणों को बिल्कुल भी इग्नोरन नहीं करना चाहिए?