रोजाना की ये 5 गलत आदतें आपको बना सकती हैं फैटी लिवर का शिकार, आज ही छोड़ दें वरना भुगतने होंगे गंभीर परिणाम

Habits That Cause Fatty Liver: आज हम आपको लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां बताने जा रहे हैं, जो फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -

Written by priya mishra | Published : July 29, 2025 6:55 PM IST

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फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं रोजमर्रा की ये आदतें

Fatty Liver Causes: आजकल के गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण लोगों में फैटी लिवर की समस्या आम हो गई है। यह बीमारी लिवर की कोशिकाओं में ज्यादा मात्रा में फैट इकट्ठा होने के कारण होती है। फैटी लिवर के कारण लिवर में सूजन, पेट में दर्द, भूख न लगना, थकान और वजन कम होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यदि समय रहते इसका इलाज न किया जाए, तो लिवर सिरोसिस, लिवर डैमेज और लिवर कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। ऐसे में, इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान और जीवनशैली में सुधार करना चाहिए। जी हां, हमारी रोजमर्रा की कुछ खराब आदतें भी फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं। अगर समय रहते इन आदतों में सुधार न किया जाए, तो समस्या और ज्यादा गंभीर हो सकती है। आइए, डॉ जी एस लांबा, डायरेक्टर, मेडिकल और इंटरवेंशनल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली से जानते हैं कुछ ऐसी गलत आदतों के बारे में, जो फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं।

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अनहेल्दी डाइट

अनहेल्दी डाइट फैटी लिवर के मुख्य कारणों में से एक है। अत्यधिक तेल-मसालेदार भोजन और जंक फूड के सेवन से लिवर में फैट जमा होने लगता है। इन सभी फूड्स में कैलोरी और ट्रांस फैट के मात्रा अधिक होती है। ये फूड्स न केवल वजन को बढ़ाते हैं, बल्कि लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फल आदि को शामिल करें। Also Read - बच्चों में मोटापा बन रहा है फैटी लिवर का कारण, जानिए कैसे रखें उन्हें सुरक्षित

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असक्रिय जीवनशैली

फिजिकल एक्टिविटी की कमी न केवल मोटापे को बढ़ावा देती है, बल्कि फैटी लिवर की संभावना को भी दोगुना कर देती है। लंबे समय तक बैठे रहना, वर्कआउट न करना और घंटों टीवी और मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठे रहना, ये सभी आदतें लिवर के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं। एक्टिव न रहने से शरीर में फैट का मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ जाता है, जो लिवर में जमा होने लगता है। इतना ही नहीं, असक्रिय जीवनशैली की वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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शराब और धूम्रपान

अल्कोहल और सिगरेट का सेवन लिवर को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाता है। शराब में मौजूद टॉक्सिन्स लिवर को डिटॉक्सीफाई करने की क्षमता को कम कर देते हैं, जिससे फैट और विषैले तत्व लिवर में जमा होने लगते हैं। लंबे समय तक शराब पीने से लिवर सिरोसिस या लिवर फेलियर तक की नौबत आ सकती है। Also Read - फैटी लिवर से पाना है छुटकारा तो रोज करें ये 4 योगासन, लिवर में जमा गंदगी हो जाएगी साफ

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नींद की कमी

रात को देर तक जागना या नींद की कमी भी लिवर पर असर डाल सकती है। नींद पूरी न होने पर शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे लिवर की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं, जिससे लिवर डैमेज होने है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद न लेने की वजह से मोटापा, शुगर, हृदय रोग जैसी बीमारियां का जोखिम बढ़ता है। इसलिए डॉक्टर्स 8 से 9 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

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चीनी का अत्यधिक सेवन

रिफाइंड शुगर से भरपूर चीजें जैसे मिठाइयां, केक, बिस्किट और कोल्ड ड्रिंक्स आदि लिवर में वसा को बढ़ा सकते हैं। शुगर का अत्यधिक सेवन न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ता है, बल्कि नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का बड़ा कारण भी बनता है। Also Read - सुबह दिखने वाली ये 5 परेशानियां हो सकती हैं लिवर में सूजन का लक्षण, तुरंत शुरू कराएं इलाज