शहनाज गिल गुस्सा कम करने के लिए लेती थीं थेरेपी, उनकी इस बात पर क्या कहते हैं साइकोलॉजिस्ट

अपने गुस्से को लेकर क्या बोलीं शहनाज गिल? Shehnaaz Gill Gussa Manage karne Ke Liye Konsi Therapy leti hain: बिग बॉस 13 की कंटेस्टेंट और पंजाबी सिंगर व एक्ट्रेस शहनाज गिल आजकल 31 अक्टूबर 2025 को आने वाली अपनी फिल्म 'इक कुड़ी' के प्रमोशन में जोरो-शोरो से लगी हुई हैं। इसी दौरान उन्होंने कर्ली टेल्स को एक इंटरव्यू भी दिया, जिसमें उन्होंने फिल्म से लेकर अपने पर्सनल लाइफ एक्सपीरियंस के बारे में शेयर किया। बातचीत के दौरान जब शहनाज से पुछा गया कि क्या उन्होंने कभी थेरेपी ली है? इसका जवाब देते हुए उन्होंने बताया कि 'मैंने बहुत सारी थेरेपी ली है, खासकर अपने गुस्से के मुद्दों के लिए। कभी-कभी मैं इसे खो देती हूं।' शहनाज अकेली नहीं हैं जिन्हें एंगर इशू है, बल्कि हम में से भी कई ऐसे लोग हैं जो अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं और लोगों को हानि पहुंचाते हैं। किसी के लिए भी इस तरह का गुस्सा हानिकारक हो सकता है, इसलिए हमने साइकोलॉजिस्ट और महिला एवं मानवाधिकारों की समर्थक डॉ मालिनी सबा से बात की और जाना कि एंगर मैनेजमेंट थेरेपी लेना क्यों जरूरी है और हम कैसे कुछ आसान टिप्स की मदद से इसे ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं वह क्या बोलीं।क्या कहती हैं साइकोलॉजिस्ट मालिनी सबा? हम सभी किसी न किसी वजह से कभी-न-कभी गुस्सा ज़रूर होते हैं, जैसे काम का तनाव, घर की जिम्मेदारियां, ट्रैफिक, रिश्तों की उलझनें या फिर अपनी ही उम्मीदें। गुस्सा आना सामान्य है, क्योंकि यह भी एक भाव है। यह हमें यह एहसास दिलाता है कि कोई बात हमें चुभ रही है या किसी चीज में बदलाव की जरूरत है। लेकिन समस्या तब होती है जब गुस्सा हमारे फैसलों, हमारे शब्दों और हमारे रिश्तों पर हावी होने लगता है। ज्यादा गुस्से में रहने से तनाव बढ़ता है, नींद खराब होती है और सेहत पर भी असर पड़ता है। धीरे-धीरे यह रिश्तों में दरार डाल सकता है और मन की शांति छीन सकता है। इसलिए, गुस्से को समझना और उसे सही दिशा में मोड़ना बेहद जरूरी है। एंगर मैनेजमेंट थेरेपी इसी में मदद करती है। यह हमें सिखाती है कि कब रुकना है, कैसे सोच बदलनी है और अपनी भावनाओं को किस तरह स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना है।गुस्सा आए तो गहरी सांस लें जब कभी आप ऐसी सिचुएशन में फंसे तो धीरे-धीरे लंबी सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यह शरीर को तुरंत शांति का सिग्नल देता है और दिमाग ठंडा होता है। वहीं दूसरा तरीका है कि आप स्थिति से थोड़ी दूरी बना लें। यानी कि अगर माहौल गरम हो रहा है तो कुछ देर के लिए वहीं से हट जाएं। पानी पी लें या बस थोड़ी चुप्पी रख लें। यह बहुत कारगर होता है।अपनी बात लिख लें कभी-कभी हम जो महसूस कर रहे होते हैं, वह शब्दों में नहीं आ पाता। इसे कागज़ पर लिखना दिल का बोझ हल्का कर देता है। आप भी अपनी एक डायरी बना लें और उसमें लिखें। इसके अलावा आप चाहें तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। यानी कि अपनी भावनाएं लिखने के बजाय किसी के सा साझा करें, ऐसा करने से गुस्सा कम होता है और आप चीज़ों को नए नजरिए से देख पाते हैं। आप चाहें तो दोनों उपाय आजमा सकते हैं।शरीर को हरकत में रखें गुस्सा कम करने के लिए अपने मन को भटकाने के लिए आप वॉक, योग या जिम, कुछ भी कर सकते हैं। व्यायाम न सिर्फ तनाव कम करता है, बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप पूरे दिन एक्टिव रहें। नहीं आप अच्छी नींद और संतुलित आहार लें। यानी कि थकान और भूख अक्सर चिड़चिड़ापन बढ़ा देते हैं। इसलिए खुद को समय दें, अपनी सेहत को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह सब भी बहुत जरूरी है।खुद के प्रति दयालु रहें गलतियां हर किसी से होती हैं। खुद को कठोर शब्द न कहें। भावनाओं को स्वीकारना ही सुधार की पहली सीढ़ी है। गुस्सा हमारा दुश्मन नहीं है। बस उसे समझने की और सही दिशा देने की जरूरत होती है। जितना हम खुद को जानने लगते हैं, उतना ही बेहतर हम गुस्से को संभाल पाते हैं और अपनी जिंदगी को शांत और खुशहाल बना सकते हैं। Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।