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प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, जल्दी मिलेगी गुड न्यूज

Pregnancy Diet: अगर आप मां बनना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करने, जिनसे फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। आइए, जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में -

Written by priya mishra | Published : August 20, 2023 11:47 AM IST

Fertility Boosting Foods

Pregnancy Diet: मां बनना हर महिला के लिए सबसे सुखद अहसास होता है। लेकिन गलत खानपान, खराब जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण महिलाओं की प्रजनन क्षमता बुरी तरह प्रभावित होती है। आज के समय में महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या काफी बढ़ गई है। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिलाओं को हेल्दी और बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। जो महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं, उन्हें अपनी डाइट में ऐसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जिससे गर्भधारण करने में आसानी हो। तो आइए, जानते हैं ऐसी 5 चीजों के बारे में, जिनका सेवन करने से महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है (Foods To Boost Fertiltiy And Get Pregnant Faster) -

फोलिक एसिड

अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं, तो अपनी डाइट में फोलिक एसिड का इनटेक बढ़ा दें। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, प्रेगनेंसी प्लान कर रही महिलाओं को करीब 400 एमसीजी फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड का सेवन करने से जल्दी प्रेग्नेंट होने में मदद मिलती है। साथ ही, प्रीमैच्योर बर्थ और मिसकैरेज का खतरा भी कम होता है। इसके लिए आप बींस, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। Also Read - Pregnancy Tips: Pregnant महिलाएं सुबह खाली पेट क्या खाएं? Watch Video

एंटीऑक्सीडेंट्स

प्रेगनेंसी प्लान कर रही महिलाओं को अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। ये ओवरी से निकलने वाले एग को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। साथ ही, महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इसके लिए आप फल, सब्जियां, बेरीज और सूखे मेवे खा सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

जो महिलाएं प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं, उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स न केवल फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने का भी काम करते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, अंडे और पनीर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।  Also Read - Pregnant महिलाएं व्रत के दौरान रखें इन बातों का ख्याल, Watch Video

फाइबर

जो महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं, उन्हें अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है और एग की क्वॉलिटी भी बेहतर होती है। इसके लिए आप फल, सब्जियां और साबित अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

जो महिलाएं गर्भधारण करना चाहती हैं, उन्हें अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त फूड्स का सेवन करने से प्रजनन अंगों में रक्त प्रवाह बढ़ता है। साथ ही, हार्मोन्स का संतुलन भी बना रहता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में अखरोट, चिया सीड्स, सोयाबीन ऑयल, फ्लैक्स सीड्स और एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं।  Also Read - First Time Pregnancy: पहली बार बन रही हैं मां तो जानें क्या करें और क्या न करें, Watch Vide