सिजेरियन डिलीवरी से बचकर रहना चाहती हैं आप, तो प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना करें ये योगासन

अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली परेशानी को कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से योगासन करें। इससे आपको नौवें महीने तक होने वाली थकान, बैचेनी, पैरों में दर्द, और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं कम होगी। इसके साथ ही इन योगासन से आपको नॉर्मल प्रेग्नेंसी में मदद मिल सकत है। आज हम आपको कुछ आसन बताने जा रहे हैं, जिससे आप सिजेरियन डिलीवरी से छुटकारा पा सकते हैं।

By Kishori Mishra Last updated on: August 9, 2020 3:53 pm

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मां बनने की खुशी शायद ही किसी महिला को ना हो, लेकिन ये खुशी तब गम में बदल जाती है, जब बच्चे की डिलीवरी सिजेरियन से करवाना पड़ता है। आज के खराब खानपान और लाइफस्टाइल के चलते अधिकतर डिलीवरी सिजेरियन के जरिए होती है। यह बहुत ही दुखद है, लेकिन बच्चे और मां को स्वस्थ रखने के लिए सिजेरियन प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं और फ्यूचर में सिजेरियन से डिलीवरी नहीं चाहती हैं, तो अपने डेली रुटीन में थोड़ा बदलाव कर लें। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिन्हें झेलना बहुत ही मुश्किल होता है। महिलाओं को इन परेशानियों से बचने के लिए सही खान-पान और योग का सहारा लेना चाहिए। योग में कई समस्याओं का समाधान छुपा होता है। अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली परेशानी को कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से योगासन करें। इससे आपको नौवें महीने तक होने वाली थकान, बैचेनी, पैरों में दर्द, और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं कम होगी। इसके साथ ही इन योगासन से आपको नॉर्मल प्रेग्नेंसी में मदद मिल सकत है। आज हम आपको कुछ आसन बताने जा रहे हैं, जिससे आप सिजेरियन डिलीवरी से छुटकारा पा सकते हैं।

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पश्चिमोत्तानासन- अगर आप रोजाना इस आसन को करते हैं, तो यह आपको सामान्य डिलीवरी में मददगार साबित हो सकता है। यह योगासन प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों को कम करने में आपकी मदद करता है। पश्चिमोत्तानासन से गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती है। नियमित रूप से इस आसन को करने से कमर दर्द से छुटकारा मिलता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने पैरों को जमीन से सटाकर फर्श पर बैठें। अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं, अपने सिर के ऊपर और गहराई से सांस लें। अब आगे झुकें और सांस छोड़ें। अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें और अपने सिर को अपने घुटनों पर रखें। इस आसन के दौरान अपने घुटनों को न उठाएं। बेहतर परिणाम के लिए इस आसन का रोजाना अभ्यास करें।

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