Written By: Sadhna Tiwari | Published : October 23, 2018, 8:01 PM
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प्रेगनेंसी में मां को अपना और पेट में पल रहे बच्चे का सही तरीके से ख्याल रखना चाहिए। इसी सिलसिले में आपको अपनी डायट और लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना पड़ता है। हम यहां लिख रहे हैं कुछ ऐसी ही टिप्स जो प्रेगनेंसी के दौरान आपके काम आएंगी।
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धूम्रपान या नशा ना करें – किसी भी प्रकार का नशा जैसे धूम्रपान, मदिरापान आदि आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है इसलिए गर्भावस्था में नशा बिल्कुल ना करें|
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समय- समय पर खाती पीती रहें – कई बार महिला को भूख नहीं लगी होती परन्तु गर्भ में पल रहा बच्चा भूखा होता है इसलिए माँ को हर चार घंटे में कुछ हल्का भोजन खाते रहना चाहिए ताकि बच्चा भूखा ना रहे|
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व्यायाम करें – संतुलित भोजन के साथ हल्के फुल्के व्यायाम भी करें| व्यायाम इस प्रकार के हों कि पेट पर जोर ना पड़े|
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उपवास ना रखें – गर्भावस्था में किसी भी प्रकार का उपवास नहीं करना चाहिए क्यूंकि आप खुद को भूखा रखकर अपने बच्चे को भी भूखा रख रही हैं| डॉक्टर्स गर्भावस्था में उपवास या व्रत करने की सलाह नहीं देते|
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पानी खूब पियें – पानी पीने से शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं इसलिए खूब पानी पियें| कई बार गर्भावस्था के समय माँ को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है जिससे बच्चे का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है इसलिए पानी खूब पियें|
