गर्भावस्था में न करें ये गलतियां, प्रभावित होता है बच्चे का मस्तिष्क

Pregnancy-guide प्रेग्नेंसी के दौरान मां का तनाव में रहना होने वाले बच्चे के लिए हानिकारक है। कई शोधों में यह बात सामने आई है कि प्रेग्नेंसी के दिनों में तनाव लेनी वाली महिलाओं के होने वाले बच्चों के दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। वहीं जो महिलाएं इन दिनों में तनाव मुक्त रहती हैं उनके बच्चे दिमागी तौर पर ज्यादा स्वस्थ रहते हैं। कई बार अच्छा खानपान न होने के कारण भी भी गर्भवती स्त्रीं तनाव में आ सकती है। पेट दुरुस्त नहीं रहता तो भी महिलाओं में चिड़चिड़ापन हो जाता है। इसलिए गर्भावस्था में अपने आहार का बहुत ख्याल रखें।green veges अनाज और हरी सब्जियां- हर तरह का अनाज प्रेग्नेंसी के दौरान मां के लिए जरूरी होता है, लेकिन ब्राउन राइस में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है जिसे डाइट में शामिल करने से मदद मिलेगी। हेल्दी डाइट बिना हरी साग-सब्जी के अधूरी होती है। पालक, सरसो के पत्ते, मूली के पत्ते और मेथी के पत्तों को डाइट में शामिल करें।Milk-pregnancy दूध- दूध मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसमें मौजूद कैल्शियम तनाव को भी कम करता है। चिड़चिड़े स्वभाव वालों को सोने से पहले दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए। इससे नींद भी अच्छी आती है।Vitamin-C-pregnancy विटामिन सी- विटामिन सी युक्त चीजों के सेवन से न केवल मां का प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है बल्कि तनाव के हार्मोन्स भी घटते हैं। इस अवस्थास में संतरे का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।