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पीरियड्स के दर्द कम करने के लिए क्या खाएं? ये 5 चीजें वाकई तुंरत देती हैं आराम

Foods For Reduce Period Pain - पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने के लिए अच्छे आहार का सेवन करना फायदेमंद होता है। इससे पेट में ब्लोटिंग और ऐंठन की समस्या बहुत कंट्रोल रहती है।

पीरियड्स में कौन सी चीजें खानी चाहिए?

पीरियड्स के दौरान कई तरह से महिलाओं को शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। मूड स्विग्ंस, पेट में ऐंठन, कमर दर्द और तलवों में खिंचाव जैसी समस्याएं इस दौरान आम होती हैं। अगर आप दवा से इस चीज को कंट्रोल करेंगे तो उस वक्त तो आराम मिल जाएगा लेकिन फिर आगे चलकर ये कहीं न कहीं आदत बन जाती है। जबकि आहार में कुछ बदलाव करने और कुछ चीजें खाने से भी आप पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं। आज हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान किन 5 चीजों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है।

क्या सफेद तिल खाने से पीरियड्स का दर्द कम होता है?

हां, पीरियड्स के दौरान आप दर्द को कम करने के लिए सफेद तिल का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि तिल में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो ऐंठन को कम करती है। आपको बता दें कि सफेद तिल के बीजों का सेवन आपके रेगुलर पीरियड्स के लिए फायदेमंद होने के साथ शरीर में हार्मोन के स्तर को भी कंट्रोल करता है। जिससे दर्द को कम करने में मदद मिलती है। Also Read - पीरियड्स में दूध पीने से क्या होता है? जानें, शरीर में कैसे दिखेंगे बदलाव

क्या पीरियड्स में अनानास खाना चाहिए?

जी हां, पीरियड्स के दौरान अनानास का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें ब्रोमैलेन योगिक नामक गुण पाया जाता है, जो पीरियड्स के दौरान पेट में सूजन को कम करने के साथ दर्द को भी कम करता है। साथ ही, आप इसका सेवन पीरियड्स शुरू होने से पहले कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो तनाव को कम करता है।

पालक खाने से पीरियड्स का दर्द कम होता है?

ज्यादातर महिलाओं में पीरियड्स के दौरान शरीर में खून की कमी होना आम समस्या है ऐसे में पालक का सेवन उनके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। महिलाओं को खासकर पालक का सेवन पीरियड्स के पहले और दूसरे दिन जरूर करना चाहिए ताकि एनीमिया जैसे लक्षण से बचाव हो सके। Also Read - पीरियड्स में बहुत ज्यादा दर्द क्यों होता है? जाने, इसके पीछे का कारण

दही को पीरियड्स के दौरान खा सकते है?

अधिकतर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं। ऐसे में दही का सेवन करना इस समस्या में फायदेमंद होता है। दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आपके मूड को बेहतर करने में मदद करता है और ब्लोटिंग व कब्ज की परेशानी को भी दूर करता है। आपको बता दें कि पीरियड्स के दौरान पेट में सबसे ज्यादा गैस बनती है इसलिए दही में आप हींग और भुने जीरे का पाउडर डालकर सेवन कर सकती हैं।

क्या पीरियड्स में अदकर का सेवन जरूरी होता है?

सभी लोग अदरक का सेवन चाय या भोजन में डालने के लिए करते हैं लेकिन महिलाओं को पीरियड्स में भी अदरक का सेवन करना चाहिए। पीरियड्स में दर्द को कम करने के लिए अदरक का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि अदरक में जिंजरोल नामक गुण पाया जाता है, जो सूजन और ऐंठन को कम करता है। आपको बता दें कि अदरक को उबालकर दूध वाली चाय में डालकर पीने से फायदा होता है जिससे पेट को गर्माहट मिलती है। Also Read - क्या पीरियड्स में सिकाई करना सही है? जानें मेंस्ट्रुअल पेन दूर करने के खास नेचुरल तरीके