बच्चे की बढ़ानी है हाइट तो आज से ही करें ये 5 काम, कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क

बच्चों की हाइट बढ़ाने के उपाय How to increase kids height: बच्चों की हाइट बढ़ते देख पेरेंट्स को बहुत खुशी होती है। उम्र बढ़ने के साथ बच्चों का विकास सही तरीके से हो तो उनकी हाइट भी अच्छी तरह बढ़ती है। हालांकि, बच्चे की लम्बाई और कद-काठी मां-बाप के जेनेटिक्स पर भी निर्भर करती है। जैसे जिस परिवार में लोग ऊंचे-लम्बे होते हैं उनके बच्चों की हाइट भी अधिक होने के चांस अधिक होते हैं। लेकिन, अगर आपको लगता है कि आपके बच्चों की लम्बाई नहीं बढ़ रही है तो आप इसके लिए कुछ उपाय घर पर कर सकते हैं। साथ ही डॉक्टर और चाइल्ड डेवलपमेंट एक्सपर्ट की सलाह भी जरूर लें।हेल्दी डाइट कुछ स्टडीज में यह दावा किया गया है कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स के अलावा विभिन्न प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी जरूरी हैं। इसीलिए, बच्चों को पौष्टिक और बैलैंस्ड डाइट जरूर खिलाएं। इससे आपके बच्चे को भरपूर पोषण मिलेगा और आपके बच्चे का विकास भी तेजी से होगा।धूप में टहलाएं बच्चों की हड्डियों के सही विकास के लिए उन्हें विटामिन डी भरपूर मात्रा में मिलना चाहिए। आपको अपने बच्चे को विटामिन डी के लिए सुबह की गुनगुनी धूप में टहलाना चाहिए। बच्चे को रोजाना कम से कम 20 मिनट तक धूप में बैठने या टहलने के लिए ले जाएं।डेयरी प्रॉडक्ट्स खिलाएं बच्चों को रोजाना एक से दो गिलास दूध पीने के लिए दें। साथ ही उन्हें पनीर, चीज, दही और घी जैसे हेल्दी फूड्स भी खिलाएं। दूध से बनी चीजों में प्रोटीन, विटामिन डी और कैल्शियम पाया जाता है। इससे बच्चों की हड्डियां, ब्रेन और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।फल और सब्जियां खिलाएं छोटे बच्चों को भी सीजनल और ताजी सब्जियां खिलाएं। इससे बच्चों को ढेर सारा डाइटरी फाइबर और न्यूट्रिएंट्स प्राप्त होंगे। इससे बच्चे की हाइट बढ़ने में मदद होगी।कैल्शियम वाले फूड्स खिलाएं कैल्शियम बोन डेंसिटी बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाता है। बच्चे के शारीरिक विकास में कैल्शियम की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे की डेली डाइट में कैल्शियम से भरपूर फूड्स का समावेश करें। बच्चों को दूध, अंडे,मशरूम, दही और दालें खिलाएं। Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।