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अपने बच्चों को स्मार्ट और हेल्दी बनने के लिए, आप उन्हें सबसे अच्छे ट्यूशन और एक्टिविटीज़ सेंटर्स में भेजते हैं। लेकिन कुछ और भी चीजें हैं जो माता पिता अपने बच्चों की हेल्दी परवरिश और विकास के लिए कर सकते हैं। सेलेब्रिटी न्यूट्रशनिस्ट रूजुता दीवेकर बता रही हैं 5 नियम जिन्हें फॉलो कर आप अपने बच्चे को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं।
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कभी भी अपने बच्चों को खाली पेट स्कूल जाने ना दें, चाहे स्कूल के लिए कितनी भी देर क्यों ना हो रही हो। भले ही उन्हें खाने के लिए थोड़े नट्स या सूखे मेवे दे दें लेकिन कभी उन्हें भूखे पेट स्कूल ना जाने दें।
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अपने बच्चों को प्लास्टिक टिफ़िन बक्से देना बंद करें। उन्हें घर में बनी चीज़ें और स्नैक्स एक स्टील के डिब्बे में भरकर दें। बहुत छोटे बच्चों को प्लास्टिक के डिब्बे और बोतलें इस्तेमाल ना करने दें।
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रोज़ कम से कम एक बार अपने बच्चों को घी और गुड़ के साथ रोटी खाने के लिए दें। जब मौसम बदलता है, तो यह साधारण भोजन उसके साथ आनेवाले संक्रमण और फ्लू को बचाने का काम करता है।
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अपने बच्चों को रेस्तरां में ले जाने और उन्हें जंक खिलाने की बजाय, उन्हें खुली जगहों पर ले जाएं और उन्हें वहां खेलने कूदने दें! खुली जगहों पर अपने 2 पैरों पर तेज़ भाग दौड़ ना केवल उसे खुश बनाएगी। जबकि रेस्तरां में बैठकर वह केवल नुकसानदायक जंक फूड ही खाएगा।
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प्रतिदिन 30 मिनट से ज़्यादा बच्चों को स्क्रीन (टीवी, मोबाइल) के सामने ना बैठने दें। इससे ज़्यादा देर तक स्क्रीन के सामने बैठने से आपके बच्चे की ऊंचाई, मज़बूती और फूर्ति पर असर पड़ेगा।
