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मात्र 20 रुपए में मिलने वाली ये 5 चीजें है डायबिटीज की दुश्मन, महीनों से बढ़ा ब्लड शुगर लेवल भी होने लगेगा कम

Diet for diabetes: सस्ते रेट में मिलने वाले कुछ खाद्य पदार्थ डायबिटीज के मरीजों में तेजी से बढ़ रहे ब्लड शुगर लेवल को कम करे में मदद कर सकते हैं। जानें दवाओं की तुलना में सस्ते मिलने वाले फूड्स जो डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

Written by Mukesh Sharma | Published : November 26, 2023 4:58 PM IST

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ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले सस्ते फूड्स (Cheap Foods That Control Blood Sugar)

Tips to control diabetes in hindi: डायबिटीज एक ऐसी क्रोनिक बीमारी है, जो जीवन भर के लिए किसी व्यक्ति को बीमार बना देती है, क्योंकि इसमें उसे जिंदगी भर दवाएं खानी पड़ती हैं। डायबिटीज का जड़ से कोई इलाज नहीं है, लेकिन सिर्फ वे दवाएं ही मौजूद हैं, जो बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कुछ निश्चित समय के लिए ही कम कर सकती हैं। इन दवाओं का असर खत्म होने के बाद ब्लड शुगर फिर से बढ़ने लगता है। इसलिए इन महंगी दवाओं के लिए इतनी महंगाई में पैसे जुटाना भी काफी मुश्किल हो जाता है। लेकिन कुछ सस्ती चीजें हैं, जिनका सही समय पर सही इस्तेमाल करना आपकी इन महंगी दवाओं की निर्भरता को कम कर सकता है। चलिए जानते हैं ब्लड शुगर कम करने वाली ऐसी सस्ती चीजों को बारे में जो मात्र 20 रुपए में भी मिल सकती हैं।

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1. इसबगोल (ISabgol For Diabetes)

डायबिटीज के मरीजों के लिए इसबगोल भी काफी अच्छा है और 20 छोड़िए इसका एक पाउच मात्र 10 से 15 रुपए में ही मिल जाता है, जिसका सेवन डायबिटीज के मरीज एक बार आराम से कर सकते हैं। इसबगोल मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के साथ-साथ ग्लूकोज ब्रेकडाउन की प्रोसेस को कम कर देता है। Also Read - आपका बच्चा किताबों के बजाय मोबाइल में लगा रहता है तो ये 5 उपाय बच्चों को बनाएगी बुक रीडिंग में माहिर

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2. मेथी दाना (Fenugreek Seeds For Diabetes)

10 से 20 रुपए में इतना मेथी दाना आपको आराम से मिल जाएगा जिसका आप दो से तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजाना रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर ढक कर रख दें। सुबह खाली पेट इसे चबाएं और इसका पानी भी पी लें। यह ब्लड शुगर लेवल कम करने में तेजी से मदद करेगा।

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3. एग व्हाइट (Egg White For Diabetes)

हाई ब्लड शुगर से परेशान मरीजों के लिए एग व्हाइट भी काफी अच्छा विकल्प है, जिसका सेवन करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। डायबिटीज के मरीज रोजाना अपने ब्रेकफास्ट में एक या दो एग व्हाइट आराम से ले सकते हैं और यह उनके बजट से बाहर भी नहीं होगा। Also Read - रकुल और जैकी भगनानी की शादी में परोसा जाएंगा ग्लूटेन-फ्री खाना, जानें इसके फायदे-नुकसान

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4. पालक (Spinach For Diabetes)

सर्दियों के मौसम में पालक सस्ती सब्जी हो जाती है और यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद भी मानी जाती है। डायबिटीज के मरीज पालक को सलाद के रूप में, पालक का जूस या फिर इस सब्जी को उबालकर भी उसका सेवन कर सकते हैं। पालक का हरा साग काफी अच्छा विकल्प हो सकता है।

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संतरा – Orange For Constipation

अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो आप संतरे को डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है। साथ ही, इसमें नारिनजेनिन (फ्लेवोनॉइड) होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।  Also Read - खाने के बाद भी कुछ खाने का मन करता है तो हो जाएं सावधान, ये हो सकते हैं इसके कारण