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Foods that regulate periods : समय से नहीं आते पीरियड्स, तो खाएं ये 6 फूड्स, कम होगी अनियमित पीरियड्स की समस्या

अगर आप भी ऐसी ही समस्या से पीड़ित हैं तो, आप अपनी डायट में कुछ ऐसे नैचुरल फूडस को शामिल करें जो इर्रेग्यूलर पीरियड्स की समस्या को कम करते हैं। (Irregular Periods Diet Tips in Hindi)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : January 12, 2021 10:05 PM IST

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क्यों होती हैं पीरियड्स में देरी?- एक्सपर्ट्स के अनुसार, लाइफस्टाइल में होने वाले छोटे-मोटे बदलावों के कारण पीरियड्स (Irregular Periods Reasons) आने में देरी हो सकती है। जैसे- किसी नयी शिफ्ट में काम करना, सोने-उठने के समय में बदलाव, मौसम में बदलाव, स्ट्रेस, किसी दूसरे शहर में यात्रा या आपकी शारीरिक और मानसिक समस्याएं पीरियड्स के साइकल को प्रभावित कर सकती है। लेकिन, इनके अलावा पीसीओडी(PCOD), पीसीओएस (PCOS), मोटापे, हार्मोनल इम्बैलेंस जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित महिलाओं को भी अनियमित पीरियड्स की समस्या होती है। इसीलिए, अपने डॉक्टर से इस विषय में चर्चा करें और उनकी सलाह के अनुसार इन फूड्स ( Foods that regulate Periods) का सेवन करें। (Irregular Periods Diet Tips) Also Read - महिलाओं में बच्चेदानी खिसकने के 7 संकेत

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पपीता- पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं का एक अच्छा घरेलू नुस्खा माना जाता है पपीते का सेवन। दरअसल, पपीते में कैरोटिन्स होते हैं जो एस्ट्रोजेन ( oestrogene) हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ाते हैं। ये हार्मोन्स पीरियड्स को नियमित करने की क्षमता रखते हैं। ( Foods that regulate Periods) यही वजह है कि गर्भावस्था में महिलाओं को पपीता खाने से मना किया जाता है। (Papaya Health Benefits and Side Effects)

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खजूर- यह मीठे फल शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। कुछ स्टडीज़ में ऐसा कहा गया है कि दूध में भिगोए खजूर खाने से महिलाओं के पीरियड्स जल्दी आते हैं। (Dates for Irregular Periods) Also Read - इस लाल रंग की सब्जी से रातभर में बाहर हो जाएगा शरीर का सारा यूरिक एसिड, रोजाना 3 तरह से करें सेवन

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Dessert

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अदरक- इस हेल्दी मसाले का सेवन करने से यूटरीन कॉन्ट्रैक्शन (uterine contractions) बढ़ता है। इसीलिए, नियमित रूप से अदरक का सेवन करने से आपके पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। Also Read - बच्चेदानी में गांठ होने महिलाओं को शुरुआत में दिखते हैं ये 3 लक्षण, ज्यादातर महिलाएं करती हैं इग्नोर

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Turmeric Or Haldi

One of the most all-encompassing Ayurvedic herbs, Haldi is used extensively as a spice and, to no one's surprise, as a skincare treatment. Anti-ageing, antioxidant, and anti-inflammatory ingredients coat it. It produces youthful skin and offers a clear, lustrous appearance. Both individuals with sensitive skin and those with oily skin can use Haldi face masks.

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Vitamin-C

खट्टे फल- विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर खट्टे फल ना केवल इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। बल्कि, ये आपके पीरियड्स से जुड़ी अनियमितता को भी कम करते हैं। विटामिन सी वाले खट्टे फल एस्ट्रोजेन का उत्पादन बढ़ाते हैं जिससे,पीरियड्स फ्लो और फर्टिलिटी दोनों में इज़ाफा होता है। (Health Benefits of Vitamin C Rich Fruits)  Also Read - रोजाना 2 कच्चे लहसुन की कलियों को खाने से दोगुनी होगी पुरुषों की स्टैमिना, खाली पेट इन 3 तरीकों से करें सेवन