भारत-पाकिस्तान युद्ध से आम आदमी को कितना खतरा? घबराए नहीं, ऐसे रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान

ऑपरेशन सिंदूर में नष्ट किए गए आतंकी ठिकाने India Pakistan War News: भारतीय सेना ने 22 अप्रैल को हुए पहलगाम आतंकी हमले के जवाब में मंगलवार देर रात को पाकिस्तान में एयर स्ट्राइक की। यह एयर स्ट्राइक पाकिस्तान में मौजूद 9 आतंकी ठिकानों पर किया गया। इसमें 80 से ज्यादा आतंकवादी मारे गए हैं। इसमें भारतीय सेना ने आतंकवादी संगठनों जैश-ए–मोहम्मद, लश्कर-ए-तैयबा और हिजबुल मुजाहिदीन से जुड़े ठिकानों को निशाना बनाया। आपको बता दें कि भारतीय सेना द्वारा की गई इस स्ट्राइक को ‘ऑपरेशन सिंदूर’ (Operation Sindoor) नाम दिया गया है। इस ऑपरेशन के बाद से भारत और पाकिस्तान के बीच टेंशन बढ़ गई है।इंडिया और पाकिस्तान युद्ध के दौरान कैसे रखें मेंटल हेल्थ का ख्याल? आपको बता दें कि 22 अप्रैल 2025 को जम्मू-कश्मीर के पहलगाम में आंतकी हमला हुआ था, जिसमें 26 लोगों की मौत हुई थी। इसी हमले का जवाब देते हुए ऑपरेशन सिंदूर किया गया। इस एयर स्ट्राइक के बाद सेना की तरफ से प्रेस ब्रीफिंग दी है। इसमें साफ किया गया है कि यह स्ट्राइक सिर्फ आतंकी ठिकानों पर किया गया है। इसके बाद से लोगों के मन में भारत और पाकिस्तान के युद्ध को लेकर खबरें फैलने लगी हैं। ऐसी अटकने लगाई जा रही हैं कि भारत और पाकिस्तान के बीच युद्ध छिड़ सकती है। इसी के चलते आम लोगों में डर का माहौल बना हुआ है। युद्ध को लेकर लोग घबराए हुए हैं। इसका असर उनकी मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है। भारत और पाकिस्तान युद्ध से आम आदमी को कितना खतरा है? साथ ही, भारत-पाकिस्तान युद्ध में आम आदमी अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल कैसे रखें (How to Take Care of Mental Health in India Pakistan Conflict)? आइए, इसके बारे में जानते हैं फोर्टिस हॉस्पिटल, शालीमार बाग के मनोचिकित्सक डॉ. आस्तिक जोशी से-क्या भारत और पाकिस्तान युद्ध से आम आदमी को खतरा है? डॉ. आस्तिक जोशी बताते हैं कई रिसर्च में पाया गया है कि जब भी युद्ध जैसी परिस्थिति पैदा होती है, तो हमारा दिमाग स्ट्रेस रिस्पॉन्स सिस्टम को एक्टिवेट कर सकता है। इसकी वजह से हमें ऐसा लग सकता है कि हमारी लाइफ खतरे में है। इसकी वजह से व्यक्ति को एंग्जाइटी के संकेत नजर आ सकते हैं। हालांकि, आपको बता दें कि युद्ध सीमावर्ती इलाकों पर ही किया जाता है। ज्यादातर युद्ध यही तक सीमित रहते हैं। सरकार और सेना हमेशा आम आदमी की सुरक्षा का ध्यान रखती है। इसलिए भारत और पाकिस्तान युद्ध को लेकर आपको घबराने की जरूरत नहीं है। इस दौरान कई तरह की अफवाहें भी फैल सकती हैं। इसलिए आपको अफवाहों पर ध्यान नहीं देना चाहिए।युद्ध के बारे में सिर्फ विश्वसनीय चैनलों से जानकारी लें इन दिनों पूरा सोशल मीडिया, इंडिया और पाकिस्तान वार से भरा हुआ है। सोशल मीडिया पर कई तरह की पोस्ट वायरल हो रही हैं। इससे लोगों के मन में डर बैठ सकता है। इसलिए आपको सोशल मीडिया की हर खबर को सही मानकर खुद को स्ट्रेस नहीं देना है। आप सिर्फ सरकारी और विश्वसनीय न्यूज चैनलों की बातों पर ही ध्यान दें। इससे आपका तनाव कम होगा।परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं जब युद्ध जैसी परिस्थिति आती है, तो व्यक्ति में एंग्जाइटी की लक्षण नजर आ सकते हैं। ऐसे में आपको परिवारजनों और दोस्तों के साथ ज्यादा समय बिताना चाहिए। अपने करीबी लोगों से बातचीत करें। इससे मन हल्का होगा और डर भी कम होगा। दोस्तों के साथ समय बिताने से एंग्जाइटी के लक्षणों को भी कम करने में मदद मिल सकती है।मेडिटेशन और योग करें स्ट्रेस को कम करने के लिए आप योग और मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। मेडिटेशन, योग और प्राणायाम करने से तनाव कम हो सकता है। इससे मन शांत होता है और बेचैनी कम होती है। आपको बता दें कि अगर भारत और पाकिस्तान के बीच युद्ध होता है, तो सरकार आम नागरिकों की सुरक्षा के लिए पूरी तरह से तैयारी करती है। इस समय आपको अपने मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। साथ ही, अफवाहों से पूरी तरह से बचें।