Written by Yogita Yadav | Published : September 6, 2019 2:02 PM IST
अगर आप बार-बार बीमार पड़ती है तो इसका अर् है कि आपकी इम्यू,निटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर है। संक्रामक बीमारियां भी उन्हींस लोगों को अपना शिकार बनाती हैं, जिनकी इम्यूतनिटी वीक होती है। अगर आप अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहती हैं, तो अपने आहार में इन पांच चीजों को जरूर शामिल करें।
चाय – जी हां, चाय आपको पसंद है। पर इसके साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। ग्रीन और ब्लैक टी, दोनों ही इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होती हैं। इसमें आप मसाला चाय भी एड कर सकती हैं। पर यह दिन में दो कप से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।
खट्टे फल – आंवला, नींबू, संतरा, मौसमी आदि खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। यह इम्यूलनिटी बढ़ाकर कई तरह की बीमारियों से आपकी रक्षा करते हैं।
दही - दही को प्रोबायोटिक्सव में शामिल किया जाता है। यह शरीर को कई जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। दही के सेवन से भी इम्यून पावर बढ़ती है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर रखने में मददगार साबित होता है।
कच्चा लहसुन - कच्चा लहसुन खाना भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं। जिससे आप जल्दी–जल्दी बीमार नहीं पड़ती।
विटामिन डी – सूर्य की रोशनी से मुफ्त में मिलने वाला विटामिन डी अब भारतीयों में कम हो रहा है। यही वजह है कि वे पहले से ज्यादा बीमार पड़ने लगे हैं। बोन हेल्थ, अच्छी मेमोरी और बेहतर सेहत के लिए जरूरी है कि आपको विटामिन डी भी पर्याप्तम मात्रा में मिलता रहे।
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