Written By: Anshumala | Published : May 17, 2019, 10:41 AM
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हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी, स्ट्रोक और मृत्यु का कारण बन सकता है। यह एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है। हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) तब होता है, जब रक्त आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अत्यधिक बल या दबाव के साथ बहता है। कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के सेवन से आप अपने हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन को कम कर सकते हैं।
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सेब का सिरका- सेब का सिरका के कई लाभ हैं। लोग इस सिरके का इस्तेमाल सलाद में भी करते हैं। कुछ लोग इसे सोने से पहले पीते हैं। पोटैशियम से भरपूर सेब का सिरका शरीर से अतिरिक्त सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। आप शहद के साथ सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह में पिएं। हाई ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा।
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नींबू पानी- दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक गिलास नींबू पानी के साथ दिन की शुरुआत करने वाले लोगों के स्वास्थ्य और फिटनेस में जबरदस्त सुधार देखने को मिलता है। नींबू पानी कोशिकाओं को साफ करने के लिए जाता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं को नरम और लचीला बनाने के लिए भी जाना जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो शरीर से मुक्त-कणों को हटाने, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने में सहायता करता है। सुबह एक गिलास नींबू पानी ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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मेथी का पानी- मेथी का पानी भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। मेथी का पानी फाइबर से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। हर सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से आपके रक्तचाप को ठीक रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह वजन भी कम करता है।
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लो फैट दूध- शरीर में लो फैट दूध पोटैशियम और कैल्शियम दोनों की आपूर्ति करता है। ये दोनों पोषक तत्व स्वस्थ रक्तचाप या ब्लड प्रेशर को बनाए रखने के साथ जुड़े हुए हैं। ब्लड प्रेशर वाले लोगों को पूर्ण वसा वाले डेयरी से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पाल्मिटिक एसिड होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने वाले संकेतों को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
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चिया के बीज- मेथी के बीज की तरह चिया के बीज ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन में बहुत ही फायदा पहुंचाता है। चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है। यह रक्त को पतला करके, रक्तचाप को कम कर सकता है। आधे घंटे तक पानी में चिया के बीज को खौलाएं। इस पानी को पिएं। प्रभावी परिणामों के लिए एक महीने के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं। चिया के बीज वजन भी कम करने में मदद करते हैं।
