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उच्च रक्तचाप को तुरंत कम करने की एक्सरसाइज
उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, वर्तमान समय में बेहद आम समस्या बन गई है। हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। चिंता की बात यह है कि अब यह ऐसी स्थिति नहीं है जो सिर्फ बुजुर्गों को प्रभावित करती है, यह युवाओं में भी व्यापक रूप से सामने आ रही है। यह समस्या तब होती है जब धमनी की दीवारों पर लंबे समय तक अत्यधिक रक्त प्रवाह होता है जिससे हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है। आपका हृदय जितना अधिक रक्त पंप करेगा और आपकी धमनियां जितनी संकरी होंगी, दबाव भी उतना ही अधिक होगा। शुरुआत में, हाई बीपी में कुछ खास ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं यही कारण है कि अक्सर इसका निदान जल्दी नहीं हो पाता है। लेकिन यदि इसे लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों और नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो जीवनशैली में कुछ सामान्य बदलाव और नियमित व्यायाम के साथ ब्लड प्रेशल को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। बल्कि, एक एक्सरसाइज है जो बीपी को तुरंत कम करने में मदद कर सकता है।
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