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टॉक्सिक रिलेशनशिप से निकलने में हो रही परेशानी? फॉलो करें ये 5 टिप्स; मूव-ऑन करने में होगी आसानी

how to move on from toxic relationship : आपका पार्टनर बहुत ज्यादा टॉक्सिक हैं? आपको उसकी बातें किसी के साथ शेयर करने में परेशानी आती है? तो हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। इन्हें फॉलो करके आप आसानी से पार्टनर से मूव ऑन कर सकते हैं।

Written by Ashu Kumar Das | Published : January 4, 2026 3:22 PM IST

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टॉक्सिक रिलेशनशिप से कैसे बाहर आएं?

रिलेशनशिप का मतलब होता है प्यार, सम्मान, भरोसा और भावनात्मक सुरक्षा। लेकिन जब वही रिश्ता धीरे-धीरे दर्द, डर, गिल्ट और आत्म-संदेह का कारण बन जाए, तो उसे टॉक्सिक रिलेशनशिप कहा जाता है। महिलाएं यह समझ तो लेती हैं कि उनका रिश्ता उन्हें नुकसान पहुंचा रहा है, लेकिन उससे निकल पाना महिला के लिए बहुत मुश्किल काम होता है। परिवार के लोग क्या कहेंगे, समाज, परिवार की जिम्मेदारी और समय के साथ मेरा प्यार बदल जाएगा... सब कुछ जल्द ही ठीक जाएगा जैसी उम्मीदें महिलाओं को रिश्ते में बांध कर रखती हैं। ऐसे में महिलाओं के लिए मूव ऑन करना मुश्किल ही नहीं नामुमकिन जैसा हो जाता है। ये लेख उन्हीं महिलाओं के लिए है जो टॉक्सिक रिलेशनशिप से निकलने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन मूव-ऑन करना मुश्किल लग रहा है।

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टॉक्सिक रिलेशनशिप क्या होता है?

अगर आप लगातार मेंटल स्ट्रेस में हैं। आपका आत्म सम्मान पूरी तरह से खत्म होने की कगार पर आ चुका है। सामने वाला व्यक्ति आपको हर तरह से कंट्रोल कर रहा है। आप अपनी कुछ चीजों को प्राइवेट रखना चाहती हैं, लेकिन वो उसे मैनिपुलेट करके बाहर निकाल रहा है, तो इसे टॉक्सिक रिलेशनशिप कहा जाता है। ऐसे रिश्ते में पति या मेल पार्टनर हर हाल में खुद को ही सही प्रूफ करने में लगा रहता है। हम ऐसा भी कह सकते हैं कि मेल पार्टनर महिला को हर तरह से कंट्रोल करने की कोशिश करता है। Also Read - शरीर में गर्माहट लाते हैं ये 5 योगासन, दिनभर रखते हैं फुर्तीला

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टॉक्सिक रिलेशनशिप के संकेत क्या है?

महिला की बातों को हमेशा हल्के में लेना। गुस्सा, चुप्पी या धमकी देकर कंट्रोल करना। महिला के पेरेंट्स को फोन करना, उनके दोस्तों के साथ सब कुछ सही होते हुए भी गलत खबर फैलाना, ताकि समाज में उसकी इमेज खराब हो जाए। महिला की गलती न होते हुए भी हर तरफ से उसे ही दोषी ठहराना।

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महिलाएं रिलेशनशिप में मूव ऑन क्यों नहीं कर पाती हैं?

महिलाएं रिश्तों में भावनात्मक रूप से गहराई से जुड़ती हैं। चाहे रिश्ता कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, यादें और भावनाएं पीछा नहीं छोड़तीं। लंबे समय तक सहन करने के बाद महिलाओं को लगता है कि अब रिश्ता छोड़ना बेकार है। टॉक्सिक पार्टनर बार-बार यह एहसास दिलाता है कि आप कुछ नहीं हैं। ऐसे में महिला का खुद पर भरोसा करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। कई बार परिवार का दबाव, तलाक, ब्रेकअप सही नहीं जैसे ताने महिला के मूव-ऑन को और मुश्किल बना देते हैं। Also Read - सर्दियों में जरूर खाएं ये चीजें, हर छोटी-मोटी बीमारियों से रहेंगे दूर

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महिला टॉक्सिक रिलेशन से कैसे बाहर आएं?

किसी भी कारण आपको ऐसा लगता है कि आपका रिश्ता टॉक्सिक हो चुका है और आप मूव ऑन करना चाहती हैं, तो सबसे दिन का 1 घंटा खुद के साथ बिताने की कोशिश करें। इस 1 घंटे में अपना कोई भी पंसदीदा काम जैसे डायरी लिखना, पेंटिंग करना या किताबें पढ़ने जैसे काम करें। खुद को समझना, आगे बढ़ने का सबसे मजबूत आधार है। इस 1 घंटे में बच्चे, परिवार, दोस्त और सोसायटी के बारे में बिल्कुल न सोचें। Also Read - सर्दियों की रात में पैर गर्म न होना किस बीमारी का संकेत है, क्या यह एक चिंता का विषय है?

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मूव ऑन के लिए सेल्फ फोकस करें

पार्टनर के साथ मूव ऑन करने के लिए महिलाएं खुद पर फोकस करें। योग, वॉक, डांस और एक्सरसाइज करें। इस प्रकार की एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव होता है और दिमाग भी मजबूत बनता है।

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खुद को दोषी न मानें

पार्टनर आपको बार-बार गलत ठहराने की कोशिश कर रहा है। लेकिन आप गलत नहीं है। किसी का गलत व्यवहार आपकी जिम्मेदारी नहीं होता है। हर छोटी -बड़ी चीज के लिए खुद को दोषी मानना बंद कर दें। आगे बढ़ने के लिए खुद पर फोकस करें। करियर में कुछ करना चाहती हैं, आगे पढ़ना है, कोई नया स्किल सीखने का प्लान है, तो उस पर फोकस करने की कोशिश करें। जब ध्यान भविष्य पर जाता है, तो अतीत की पकड़ ढीली पड़ने लगती है। महिलाएं अगर खुद को समय दें, सपोर्ट लें और आत्मसम्मान को प्राथमिकता बनाएं, तो वे न सिर्फ मूव-ऑन कर सकती हैं, बल्कि पहले से ज्यादा मजबूत बन सकती हैं। Also Read - क्या सर्दियों में बालों को कलर करवाना सही है?