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रात को तला-भुना खाने से बढ़ा High Cholesterol ? तुरंत खाएं ये 5 चीजें और कंट्रोल करें अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल

Instant cholesterol lowering foods : अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल का शिकार हैं और रात को सोते वक्त तला-भुना खाते हैं तो सिर्फ इन 5 चीजों को खाने से आप उस खतरे को कम कर सकते हैं।

Written by Jitendra Gupta | Published : November 4, 2022 2:06 PM IST

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रात को तला-भुना खाने से बढ़ा High Cholesterol?

Instant cholesterol lowering foods : कोलेस्ट्रॉल के बारे में आपने जितना भी सुना होगा सब बुरा सुना होगा कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने (High Cholesterol in hindi)से शरीर में कई रोग पैदा हो जाते हैं और ये कई गंभीर रोगों का प्रमुख कारण है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से न सिर्फ नसों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है बल्कि हार्ट डिजीज से लेकर ब्लड प्रेशर की परेशानी भी काफी हद तक बढ़ जाती है। लेकिन कोलेस्ट्रॉल सिर्फ खराब नहीं है बल्कि ये हमारे शरीर में सेल्स को हेल्दी बनाने का काम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त बनाने में भी मदद करता है। किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपके शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ठीक इसी तरह अगर आप रात को ज्यादा तला-भुना खा लेते हैं तो आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है और इस दौरान आपके पास इस खतरे को कम करने के लिए कोई खास उपाय नहीं होता। अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल का शिकार हैं और रात को सोते वक्त तला-भुना खाते हैं तो सिर्फ इन 5 चीजों को खाने (Instant cholesterol lowering foods) से आप उस खतरे को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से फूड्स कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल लेवल।

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1-खाने के बाद टहलें (Walk To Lower Cholesterol In Hindi)

अगर आपने रात को बहुत ज्यादा तला-भुना खा लिया है तो आप सीधे सोने न जाएं बल्कि ये 2 तरीके आजमाकर आप कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते खतरे को कम कर सकते हैं। आपको करना क्या है कि खाने के बाद लेटना नहीं है और न ही बैठना है। आप खाना खाने के बाद वज्रासन की स्थिति में कम से कम बैठ जाएं। इसके अलावा आधे घंटे की वॉक भी कर सकते हैं बशर्ते आपके चलने की गति धीमी होनी चाहिए।  Also Read - बच्चों में ये 5 लक्षण हो सकते हैं ल्यूकेमिया(Blood Cancer) का संकेत, तुरंत भागे डॉक्टर के पास

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2- न खाएं आइसक्रीम (Do Not Eat Ice Cream For Lower Cholesterol)

रात को तला-भुना खाने के बाद अगर आप वॉक पर जा रहे हैं तो भूलकर भी आइसक्रीम की रेहड़ी के पास न जाएं और न ही आइसक्रीम को हाथ लगाएं। फ्राइड फूड को खाने के बाद आइसक्रीम का सेवन या फिर दूसरी ठंडे चीजों का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढाने का काम करता है और इसका खराब असर आपके लिवर, पेट और आंतों पर पड़ता है।

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3- त्रिफला चूर्ण लें (Triphala For High Cholesterol)

अगर आपने रात के वक्त बहुत ज्यादा तला-भुना खा लिया है और पेट भारी-भारी लग रहा है तो आप एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण डालकर उसे पी जाएं। आप सुबह-शाम ऐसा करें, जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बनाए रखेगा और आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त होगा।  Also Read - क्या होते हैं लीडलेस पेसमेकर, कब पड़ती है इनकी जरूरत? दिल के मरीजों का जानना है जरूरी

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4- गर्म पानी पिएं (Drink Warm Water For High Cholesterol)

अगर आप रात के वक्त तला-भुना पसंद करते हैं लेकिन आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है तो आप सिर्फ एक तरीके से इस खतरे को कम कर सकते हैं। आपको करना क्या है कि एक गिलास गर्म पानी गटक जाना है, जो न सिर्फ आपकी पाचन शक्ति बढ़ाएगा बल्कि हाजमे को भी दुरुस्त रखेगा। सुबह-शाम गर्म पानी पीना आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकता है।

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5-शहद खाएं (Eat Honey In High Cholesterol)

रात को बहुत ज्यादा तला-भुना खाने के बाद अक्सर लोगों का पेट फूला-फूला रहता है और पेट में गैस बनने की परेशानी हो जाती है। इस समस्या को कम करने के लिए आप दिन में कम से कम एक चम्मच शहद जरूर चाटें। आप कोलेस्ट्ऱॉल लेवल को कम करने के लिए दो से तीन चम्मच शहद भी खा सकते हैं, जो तली-भुनी चीजों के असर को कम करने में मदद करता है।  Also Read - Weight Loss Alert: क्या कॉफी है सबसे सस्ता फैट बर्नर?