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इस फूल के बीज का रोजाना सेवन 'बैड कोलेस्ट्रॉल' को कर सकता है कम! जानें हाई कोलेस्ट्रॉल को घटाने वाले हेल्दी 'बीज'

How to control cholesterol : शरीर में बैड कोलेस्ट्राल बढ़ने से हार्ट अटैक , स्ट्रेक और तमाम तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है।

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इस फूल के बीज से 'बैड कोलेस्ट्रॉल' हो सकता है कम!

How to control cholesterol : कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का नाम सुनते ही सकपका गए? इसके पीछे आपकी गलती नहीं है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल बहुत गंभीर बीमारियों से जुड़ा हुआ है।ब हाई कोलेस्ट्ऱॉल, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और तमाम स्वास्थ्य समस्याओं की सबसे बड़ी वजह है। खराब खान-पान और अनियमित जीवनशैली कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की सबसे बड़े कारणों में से एक है। इसलिए इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल हमेशा चेक किया जाए (How to control cholesterol) और इससे होने वाली समस्याओं पर नजर रखें।

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1-एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम (how To Reduce Bad Cholesterol Naturally)

शरीर में बैड कोलेस्ट्राल बढ़ने से हार्ट अटैक , स्ट्रेक और तमाम तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है। यूं तो इस स्थिति से निपटने के लिए बहुत से लोग दवाओं का इस्तेमाल करते हैं जबकि कुछ घरेलू उपायों का सहारा लेते हैं। आइए जानते हैं ऐसे एक तरीके के बारे में, जो आपका हाई कोलेस्ट्ऱॉल लेवल कम करने में मदद करेगा।  Also Read - जानकर दंग रह जाएंगे रश्मिका के सिम्पल लेकिन स्मार्ट फिटनेस ट्रिक्स

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2-सूरजमुखी के बीज से कम होगा कोलेस्ट्रॉल (sunflower Seeds For Cholesterol In Hindi)

बात करें घरेलू उपायों की तो सूरजमुखी फूल के बीज भी शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करते हैं। बस आपको इन बीजों के सही इस्तेमाल का तरीका पता होना चाहिए। आइए जानते हैं कैसे इन बीजों के इस्तेमाल से बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है।

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3-सूरजमुखी बीज के फायदे (Health Benefits Of Sunflower Seeds In Hindi)

अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सूरजमुखी के बीजों का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको फायदा मिल सकता है। इन बीजों को आयुर्वेद में काफी फायदेमंद बताया गया है। दरअसल इन बीजों में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी और पॉलीसैचुरेटेड फैट भी होता है, जो कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के साथ-साथ तमाम बीमारियों के खतरे को कम करता है।  Also Read - Weight Loss: ये फल खाने से आपका वजन होगा कम, जानें और क्या हैं इसके फायदे, Watch Video

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4-कैसे करें बीजों का इस्तेमाल (how To Use Sunflower Seeds For Cholesterol In Hindi)

अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सूरजमुखी के बीजों का इस्तेमाल करते हैं तो आप सुबह के समय इसे चबा सकते हैं, जो कि सबसे बेस्ट समय है। आप रोजाना एक मुठ्ठी सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं। आप इन बीजों को ओट्स, दलिए या सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। इसके अलावा इन बीजों को भूनकर भी खाया जा सकता है।

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5-हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण (High Cholesterol Symptoms In Hindi)

1-बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपके जबड़ों और बाजुओं में दर्द होने लगता है। 2- बहुत अधिक पसीना आना भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का लक्षण है। 3- सांस लेने में दिक्कत भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का लक्षण है।  Also Read - ऑमलेट बनाने के बेस्ट तरीके और उससे मिलने वाले फायदे