फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है सही न्यूट्रिशन और डाइट, फॉलो करने से मिलेगा फायदा

लगातार बढ़ रहे हैं इनफर्टिलिटी के मामले इनफर्टिलिटी यानी बांझपन एक जटिल समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। इनमें हेल्थ कंडीशन, लाइफस्टाइल और डाइट आदि शामिल हैं। दुनियाभर में इनफर्टिलिटी के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। इनमें से 25 फीसदी इनफर्टिलिटी के मामले सिर्फ भारत में हैं। अब 20–24 वर्ष की महिलाओं की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) में 45% की कमी आई है। वहीं, पिछले 50 सालों में पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या भी 50 फीसदी तक कम हो गई है। आइए, यलो फर्टिलिटी एंड आईवीएफ के सीनियर आईवीएफ कंसल्टेंट डॉ. सोनू तक्षक से जानते हैं फर्टिलिटी के लिए न्यूट्रिशन कितना जरूरी है?फर्टिलिटी के लिए जरूरी है सही डाइट अक्सर, लोग सोचते हैं कि गर्भधारण एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है, पर कई कपल्स के लिए यह मुश्किल हो जाता है। ऐसे में लोग सबसे पहले आईवीएफ या दवाओं जैसे महंगे इलाज के बारे में सोचते हैं। लेकिन, फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है हमारा खान-पान। यानी न्यूट्रिशन और डाइट। हेल्दी डाइट लेने से हार्मोन संतुलित रहते हैं, अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता बेहतर रहती है।सही न्यूट्रिशन फर्टिलिटी के लिए क्यों है जरूरी? अच्छे भोजन से हमें सिर्फ एनर्जी ही नहीं मिलती। यह हार्मोन्स और प्रजनन प्रक्रियाओं के संतुलन को भी बैलेंस करता है।। सही पोषण महिलाओं में ओव्यूलेशन को बढ़ावा देता है। वहीं, पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।फर्टिलिटी के लिए जरूरी पोषक तत्व फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए कुछ पोषक तत्व बहुत जरूरी होते हैं। फोलेट, विटामिन B12 और आयरन फर्टिलिटी के लिए जरूरी होते हैं। ये पोषक तत्व एग्स (अंडाणु) को हेल्दी बनाते हैं। वहीं, विटामिन D हार्मोन रेगुलेशन और प्रजनन से जुड़े फंक्शंस को सपोर्ट करता है। पुरुषों के लिए जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व जरूरी हैं। ये शुक्राणु की संख्या, उनकी गतिशीलता और गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए जरूरी हते हैं।फर्टिलिटी के लिए इन चीजों का करें सेवन फर्टिलिटी में सुधार करने के लिए आपको बेरीज, नट्स और रंग-बिरंगी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। आप साबुत अनाज, दाल और फलों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। हाई प्रोटीन के लिए लीन मीट, मछली, अंडे और प्लांट बेस्ड प्रोटीन लें।