Written by Anju Rawat | Published : October 9, 2025 6:31 PM IST
बादाम सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। बादाम में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। बादाम में फाइबर, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट आदि पाए जाते हैं। इसलिए सभी लोगों को अपनी डाइट में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए। मैक्स हेल्थकेयर की क्लिनिकल न्यूट्रिशन एवं डायटेटिक्स रितिका समद्दार भी रोजाना बादाम खाने की सलाह देती हैं। बादाम बच्चों और युवाओं, सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।
डाइटिशियन रितिका कहती हैं, बच्चों को भी बादाम जरूर खिलाने चाहिए। आप बच्चों को रोजाना 10 से 15 बादाम खिलाने चाहिए। बच्चों को रोजाना बादाम खिलाने चाहिए। बादाम खाने से बच्चों को पर्याप्त एनर्जी मिलती है।
आप बच्चों को बादाम जरूर खिलाने चाहिए। अगर बच्चे कच्चे या भिगोए हुए बादाम खाना पसंद नहीं करते तो आप उन्हें कई अन्य तरीको से खिला सकते हैं। आप बच्चों को पैनकेक बनाकर खिला सकते हैं। बच्चों को बादाम की मिठाई भी खिलाई जा सकती है।
बच्चों को बादाम खिलाना बहुत जरूरी होता है। बादाम बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं। बादाम में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर होते हैं। अगर बच्चों को बादाम खिलाए जाएंगे, तो इससे बच्चों को एनर्जी मिलेगी और हड्डियों का विकास भी तेजी से होगा। बादाम मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं। इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं।
युवाओं को अपनी रोज की डाइट में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए। अगर आप युवा हैं तो रोजाना एक मुट्ठी भरकर बादाम जरूर खाएं। इससे आपको सभी तरह के पोषक तत्व एक साथ मिलेंगे। बादाम में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं। युवाओं को रोज सुबह 20 से 25 बादाम खाने चाहिए।
बादाम को कई तरीकों से खाया जा सकता है। आप बादाम को भिगोकर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक मुट्ठी बादाम लें और इन्हें पानी में भिगोकर रातभर के लिए छोड़ दें। सुबह बादाम के छिलके निकालकर खा लें। आप रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खा सकते हैं। रोज सुबह बादाम खाने से सेहत को भी कई लाभ मिलेंगे।
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