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Diabetes: ये 4 चीजें शुगर कंट्रोल करने में हैं सबसे ज्यादा फायदेमंद, डायबिटीज में होने वाली समस्याओं से भी मिलता है छुटकारा

टाइप टू डायबिटीज में अगर ब्लड शुगर को नियंत्रित ना रखा जाए तो वह आपके लिए जानलेवा भी हो सकता है इसलिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें।

Written by Atul Modi | Updated : September 28, 2021 8:47 AM IST

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हाई ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के उपाय

डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि अनियंत्रित ब्लड शुगर कई तरह की गंभीर समस्याओं से जुड़ा हुआ है। स्वस्थ खानपान और अच्छी लाइफ स्टाइल टाइप टू डायबिटीज के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके साथ ही कुछ घरेलू आयुर्वेदिक औषधियां भी हैं जिनके माध्यम से आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रख सकते हैं। यह घरेलू औषधियां कई स्वास्थ्य लाभों से युक्त होती हैं। यहां हम आपको डायबिटीज को मैनेज करने के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं।

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मेथी

मेथी के बीज पाचन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करते हैं। मेथी के बीज आपके दिल के लिए भी अच्छे होते हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। Also Read - इन 3 आदतों के कारण भारत के लोगों को हो रही है डायबिटीज, 10 में से 8 लोग करते हैं ये मिस्टेक्स

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तुलसी

तुलसी प्रतिरक्षा में सुधार करती है और शरीर को मजबूत बनाती है। पोषण विशेषज्ञ इस बात पर भी प्रकाश डालते हैं कि तुलसी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। तुलसी को मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी जाना जाता है।

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दालचीनी

दालचीनी में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और साथ ही एक एंटी-इन्फ्लामेट्री प्रभाव होता है। अध्ययनों के अनुसार, दालचीनी टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। सभी जड़ी-बूटियों में से, दालचीनी यह सबसे शक्तिशाली जड़ी-बूटी है जिसमें मिथाइल हाइड्रॉक्सी चेल्कोन पॉलीमर होता है जो ग्लूकोज के उत्थान को उत्तेजित करता है। Also Read - सुबह उठते ही फूला-फूला चेहरा दिखने के पीछे हो सकती है ये गंभीर बीमारियां, तुरंत कराएं अपने खून की जांच

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हल्दी

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हल्दी में करक्यूमिन एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होता है और मधुमेह की जटिलताओं का इलाज करने में मदद करता है। हल्दी शरीर को कई फायदे पहुंचा सकती है। हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरी होती है। आप अपने आहार में हल्दी को कई तरह से शामिल कर सकते हैं। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को लें और शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।