मौसम बदलने पर बढ़ जाती है हाई ब्लड प्रशेर की समस्या, इन तरीकों से करें कंट्रोल

1 हाई ब्लड प्रशेर की समस्या- रक्तचाप एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिसका सामना करीब 50% लोग कर रहे हैं। लो ब्लड प्रेशर की तुलना में अधिकांश उच्च रक्तचाप के मामले देखे जाते हैं। उच्च रक्तचाप का यदि समय पर उपचार न किया जाए तो यह किडनी फेलियर, हार्ट बीट का बढ़ना समेत कई अन्य रोगों का भी कारण बन सकता है। बदलते मौसम में उच्च रक्तचाप वालों की दिक्कत बढ़ जाती है। आज हम आपको बदलते मौसम में हाई ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय बता रहे हैं।2 फिलिकल एक्टीविटी- जो व्यक्ति एक्सरसाइज करता है और फिट रहता है तो कई रोग उससे कोसो दूर रहते हैं। यही चीज हाई ब्लड प्रेशर में भी अप्लाई होती है। यदि आप नियमित फिजिकल एक्टीविटी करते हैं तो आपका बीपी सामान्य रहता है। बदलते मौसम में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए दैनिक व्यायाम करें। इससे आपका हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। साथ ही ऐसे मौसम में जल्दी बाहर जाने से बचें और घर में रहकर खुद को गर्म रखें।3 शराब के सेवन से बचें- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को शराब के सेवन से भी बचना चाहिए खासकर बदलते मौसम में एल्कोहल से एकदम दूर रहें। भले ही मदिरापान से आपको अपना शरीर गर्म महसूस हो लेकिन ये आपकी दिक्कत को बढ़ा सकता है। इसलिए जितना संभव हो शराब से बचने की कोशिश करें; इसके बजाय गर्म पेय जैसे चाय, कॉफी आदि का सेवन करें।4 न करें धूम्रपान- यदि आप धूम्रपान करने के आदि हैं तो इस मौसम में ऐसा न करें। सर्दियों के दौरान धूम्रपान से बचने की कोशिश करें। उच्च रक्तचाप के लिए धूम्रपान पहले से ही एक कारण माना जाता है और सर्दियों में ऐसा करने से रक्तचाप बढ़ सकता है।5 खुद को गर्म रखें- सर्दियों के दौरान हाई ब्लड प्रेशर के मरीज को खुद को ज्यादा से ज्यादा गर्म रखने की कोशिश करें। ऐसे मौसम में ऊनी कपड़ों और गर्म कपड़ों को पहनें, पतले कपड़ो का चुनाव कम से कम करें। क्योंकि गर्म कपड़ें आपकी नसों को आराम देंगे जिसके चलते आपका रक्तचाप सामान्य रहेगा। स्कार्फ, टोपी, दस्ताने आदि हमेशा ठंड को दूर रखने में मदद कर सकते हैं।6 नमक का सेवन कम करें- यदि आप हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो नमक के सेवन पर कंट्रोल करें। अपने आहार में नमक की मात्रा को नमात्र कर दें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें जो दबाव को कम करने में मदद करता है। साथ ही फैट और चीनी के सेवन से भी बचें। खूब सारे फलों और जूस का सेवन करने की कोशिश करें।