स्कूल में बच्चे को बार-बार आते हैं चक्कर? गर्मियों में बच्चों को लू से बचाने के लिए पिलाएं ये 5 ड्रिंक्स

स्कूल जाने वाले बच्चों को गर्मियों में क्या पिलाना चाहिए? Drinks for School Kids: चिलचिलाती धूप और गर्मी का असर स्कूल जाने वाले बच्चों पर बुरी तरह से पड़ता है। सुबह धूप में स्कूल जाना, तेज धूप में प्रार्थना में खड़े रहना और फिर तेज धूप में ही घर वापस आना। धूप में रहने की वजह से बच्चे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। कुछ बच्चे तो प्रेयर (प्रार्थना) के दौरान ही चक्कर खाकर गिर जाते हैं। इतना ही नहीं, कुछ बच्चों का बीपी कम हो जाता है, तो कुछ के शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसलिए गर्मियों में आपको अपने बच्चों की डाइट का खास ख्याल जरूर रखना चाहिए। अगर आपका बच्चा भी स्कूल में बार-बार चक्कर खाकर गिर जाता है, तो उसे हाइड्रेटेड रखने के लिए लिक्विड डाइट जरूर दें। आप अपने बच्चों को इन ड्रिंक्स को पिला सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि स्कूल जाने पर बच्चों को क्या पिलाना चाहिए?नारियल पानी अगर आपका बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी डाइट में नारियल पानी जरूर शामिल करें। नारियल पानी में इलेक्ट्रॉलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। नारियल पानी पीने से पानी की पूर्ति होती है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और बच्चा स्वस्थ महसूस करता है। आप गर्मियों में बच्चे को रोज सुबह एक गिलास नारियल पानी पिला सकते हैं। नारियल पानी पीने से शरीर में ठंडक भी बनी रहती है।छाछ गर्मियों में बच्चों को छाछ पिलाना भी फायदेमंद होता है। स्कूल जाने वाले बच्चों को छाछ जरूर पिलाना चाहिए। जब बच्चे स्कूल से घर आ जाते हैं, तो आप उन्हें लंच में छाछ पिला सकते हैं। इसमें पुदीना की पत्तियां, जीरा पाउडर आदि मिलाएं। छाछ पीने से शरीर को एनर्जी मिलेगी। छाछ शरीर को ठंडक प्रदान करता है। इससे शरीर की कमजोरी और थकान भी दूर होती है। छाछ पाचन-तंत्र के लिए भी अच्छा होता है। छाछ पीने से पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।फलों का जूस अगर आपका बच्चा फल नहीं खाता है, तो आप उसे घर पर बना फ्रूट जूस पिला सकते हैं। लेकिन, आपको पैकेट बंद फलों का जूस पिलाने से बचना चाहिए। बच्चों को मार्केट में मिलने वाले जूस पीने को नहीं देने चाहिए। आप घर पर ही बिना चीनी डाले, फलों का जूस निकालकर बच्चों को पिला सकते हैं। फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। फलों का जूस पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इससे पानी की कमी दूर होती है।सत्तू का शरबत गर्मियों के लिए सत्तू का शरबत बेहद फायदेमंद होता है। सत्तू की तासीर ठंडी होती है। इसलिए गर्मियों में आप बच्चों को भी सत्तू का शरबत पिला सकते हैं। अगर आपके बच्चे को गर्मी की वजह से बार-बार चक्कर आ जाते हैं या वह एनर्जेटिक महसूस नहीं करता है, तो आप उसे सत्तू का शरबत पिला सकते हैं। सत्तू का शरबत पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। इससे शरीर को ऊर्जा और ताकत भी मिलती है। आप रोज सुबह बच्चों को सत्तू का शरबत पिलाकर स्कूल भेज सकते हैं।शिकंजी गर्मियों में ज्यादातर लोग शिकंजी पीना पसंद करते हैं। आप गर्मियों में बच्चों को भी शिंकजी पिला सकते हैं। शिकंजी पीने से पेट को ठंडक मिलती है। शिंकजी पीने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी भी मिलती है। आप बच्चों को बोतल में नींबू पानी या शिकंजी भरकर स्कूल के लिए दे सकते हैं। लेकिन, इसमें आप चीनी के बजाय मिश्री का उपयोग कर सकते हैं। शिकंजी पीने से बच्चों का शरीर स्कूल में पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेगा।