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Hair Fall: बालों को बनाना है लम्बे और घने, तो आज ही खाना शुरू करें ये 5 चीज़ें

हेल्दी बालों के लिए सही हेयर केयर (Hair Care Tips) के साथ हेल्दी डायट भी मदद करती है। हेल्दी बालों के लिए अपनी डायट में ये 5 चीज़ें जरूर शामिल करें। इनके सेवन से आपके बाल मज़बूत बनेंगे, हेयर ग्रोथ बढ़ेगी और हेयर फॉल की समस्या भी कम होगी।

Written by Sadhna Tiwari | Updated : August 15, 2020 8:01 AM IST

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Diet To Prevent Hair Fall

Foods to Prevent Hair Loss: घने, काले और खूबसूरत बाल हर लड़की की चाहत होते हैं। इसके लिए लड़कियां काफी जतन भी करती हैं। बेस्ट हेयर केयर प्रॉडक्ट्स से लेकर महंगे सैलोन ट्रीटमेंट्स भी ट्राई करती हैं। लेकिन, कई बार लड़कियों को इसमें कामयाबी नहीं मिल पाती। तो वहीं, प्रदूषण और अन्य कारणों से बाल कमज़ोर होकर टूटने लगते हैं। हेल्दी बालों के लिए सही हेयर केयर (Hair Care Tips) के साथ हेल्दी डायट भी मदद करती है। आपकी डायट आपकी ओवरऑल हेल्थ पर असर डालती है। इसीलिए, अगर बालों को झड़ने से रोकना हो तो, एक्सरसाइज़ करें, स्ट्रेस कंट्रोल करने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। इसके साथ ही संतुलित डायट (Diet Tips to Prevent Hair Fall) लें। हेल्दी बालों के लिए अपनी डायट में ये 5 चीज़ें जरूर शामिल करें। इनके सेवन से आपके बाल मज़बूत बनेंगे, हेयर ग्रोथ बढ़ेगी और हेयर फॉल (Hair Fall) की समस्या भी कम होगी। (Superfoods for hair growth)

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दही: विटामिन बी5 से भरपूर दही बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। जैसा कि दही, प्रोटीन से भरपूर फूड है। जो, बालों में ब्लॉक्स बनाने में मदद करता है। विटामिन बी5 हेयर ग्रोथ बढ़ाता है और सिर में ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। इसके साथ ही यह विटामिन हेयर थिनिंग और हेयर लॉस की परेशानियों से भी बचाता है।  Also Read - हाथों की लटकती चर्बी को कम करने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

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Spinach Benefits

पालक: हरी ताज़ी पालक और अन्य पत्तेदार सब्ज़ियां एंटीऑक्सीडेंट्स और विभिन्न पोषक तत्वों का स्रोत होती हैं। पालक में विटामिन ए, फोलेट, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी भी होते हैं। जो, आपके बालों को हेल्दी बनाते हैं। (Diet Tips for healthy Hair)

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अंडे: प्रोटीन से भरपूर अंडों से विभिन्न प्रकार के विटामिन्स होते हैं। प्रोटीन और बायोटिन जैसे तत्व बालों की ग्रोथ बढ़ाता है। विभिन्न रिसर्च में बताया गया है कि, बायोटिन और प्रोटीन की कमी से हेयर लॉस की समस्या हो सकती है। इसीलिए, अंडें का सेवन करने से बालों की समस्याएं कम होती हैं।  Also Read - इन 5 चीजों से जोड़ों में बढ़ सकती है सूजन की परेशानी, पैरों से लेकर हाथों का कामकाज हो सकता है ठप

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नट्स: सबसे हेल्दी फूड्स में गिने जाने वाले नट्स (Nuts Benefits) ना केवल बॉडी बल्कि, आपकी स्किन और बालों की सेहत भी सुधारते हैं। हेयर ग्रोथ के लिए भी नट्स का सेवन फायदेमंद होता है। दरअसल, नट्स में मौजूद विटामिन ई, विटामि बी कॉम्प्लेक्स, ज़िंक और फैटी एसिड्स बालों को पोषण देते हैं और हेयर लॉस की समस्या कम करते हैं।

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Lean-meats

साल्मन: ओमेगा फैटी-3 एसिड्स से भरपूर फैटी फिशेज़ जैसे- साल्मन, सार्डीनेस और मैकरेल बालों की बढ़ोतरी और उनका घनापन बढ़ाती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ऐसे हेल्दी फैट्स हैं जिनका निर्माण शरीर खुद नहीं कर पाता। ये हेल्दी फैट्स ना केवल बालों का झड़ना रोकते हैं। बल्कि, दिल की बीमारियों का खतरा भी कम करता है।  Also Read - बात-बात पर हो जाते हैं दुखी तो कैथार्सिस टेक्निक आएगी आपके काम, जानिए क्या है ये