बालों और नाखूनों में जान डाल देंगे बायोटिन से भरपूर ये 5 फूड, बालों का झड़ना हो जाता है बंद!

बालों और नाखूनों के लिए क्यों फायदेमंद है बायोटिन? आजकल बायोटिन के प्रोडक्ट्स और सप्लीमेंट्स की मांग काफी ज्यादा है लेकिन बायोटिन का क्या फंक्शन होता है यह जान लेना चाहिए। यह शरीर में एंजाइम के द्वारा पौष्टिक तत्वों को पहुंचता है, यह टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक है, यह बालों के विकास में लाभदायक है। इसके अलावा बायोटिन के और भी काफी सारे लाभ पाए जाते हैं जैसे यह बालों के साथ साथ नाखूनों को भी मजबूत बनाता है। यह स्किन के लिए भी सहायक है। मेटल डेवलपमेंट में भी यह विटामिन सहायक है। आइए जान लेते हैं बायोटिन के स्रोतों के बारे में जिनसे हमें इस विटामिन की पूर्ति करने में मदद मिल सकती है।मशरुम अगर शाकाहारी हैं तो मशरूम भी बायोटिन का एक काफी अच्छा स्रोत है। यह विटामिन सी, आयरन और पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्वों का स्रोत होता है। इसका प्रयोग सब्जी और सलाद, सैंडविच आदि में किया जा सकता है।केला अगर केले जैसे फलों का सेवन करना पसंद करते हैं तो इससे आपको बायोटिन के साथ साथ पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्वों का भी स्रोत मिलता है। यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट और भरपूर रखने में मदद करते है।शकरकंद शकरकंद बायोटिन का एक अच्छा स्रोत है। यह काफी सारे पौष्टिक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, मैग्नेशियम, आयरन, कैल्शियम आदि होते हैं। यह सफेद आलू के मुकाबले ज्यादा हेल्दी होते हैं।ब्रोकली हरी सब्जियों का सेवन करना सेहत के लिए लाभदायक होता है। ब्रोकली को एक सुपर फूड माना जाता है क्योंकी इसमें प्रोटीन, फाइबर, बायोटिन, विटामिन सी, के और पोटेशियम जैसे पौष्टिक तत्व होते है। यह शरीर के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं।नट्स नट्स में भी बायोटिन के साथ साथ काफी बढ़िया पौष्टिक तत्व पाए जाते है। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नेशियम, फाइबर और पोटेशियम होते हैं।