Hair Care Tips : बालों को लॉन्ग एंड स्ट्रॉन्ग बनाएंगे ये न्यूट्रिएंट्स, डायट में जरूर करें शामिल

बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो अपनी डायट में कुछ पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करना होगा। इससे बालों की ग्रोथ अच्‍छी होगी, साथ ही प्राकृतिक चमक भी बालों की बरकरार रहेगी। जानें, कौन से हैं वे पोषक तत्व जो बालों में नई जान डाल सकते हैं।

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बालों का झड़ना आज हर किसी के लिए एक परेशानी का कारण बन चुकी है। बाल आखिर झड़ते क्यों हैं, क्या आप इसकी मुख्य वजह बता सकते हैं? यदि आपका जवाब है दूषित पर्यावरण और खराब जीवनशैली, तो आप बिल्कुल सही हैं। इन दोनों ही कारणों से बालों में पोषण की कमी हो जाती है। बाल रूखे और बेजान होने के साथ बालों की ग्रोथ भी रुक जाती है। बालों के गिरने की इस परेशानी से निजात पा सकते हैं, लेकिन उसके लिए आपको कुछ आसान तरीकों को नियमित रूप से फॉलो करना होगा। अपनी डायट में कुछ पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करना होगा, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होगी। साथ ही प्राकृतिक चमक भी बालों की बरकरार रहेगी। जानें, कौन से हैं वे पोषक तत्व जो बालों में नई जान डाल सकते हैं।

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प्रोटीन - बालों के लिए प्रोटीन बहुत जरूर है। ये बालों को टूटने से बचाते हैं। इससे बालों में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। ऐसे में अपने आहार में प्रोटीनयुक्त भोजन शोमिल करना चाहिए। बालों को सुंदर, घना और चमकदार बनाने के लिए प्रोटीन मीट, मछली, अंडे, बींस और मेवों के जरिए पा सकते हैं।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड - ओमेगा-3 फैटी एसिड के गुण मछली, कुछ पौधों या नट्स में पाए जाते हैं, इसलिए बालों की ग्रोथ को बनाए रखने के लिए लोग मछली का सेवन करते हैं। इसके अलावा मछली का तेल भी बालों के लिए काफी अच्छा उपचार है।

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आयरन- शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया और बाल संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। चाहते हैं बालों की सेहत बनी रहे और खून की कमी भी शरीर में ना हो, तो आयरन की कमी को दूर करना होगा। पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन ए, सी और प्रोटीन होता है। पालक में सीबम होता है, जो बालों को प्राकृतिक कंडीशनर प्रदान करने में मदद करता है। इसमें ओमेगा-3 एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन भी होता है, जो स्कैल्प को हेल्दी और बालों को स्वस्थ बनाते हैं।

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विटामिन डी- इसका उपयोग करने से बाल स्वस्थ होने के साथ घने व चमकदार बनते हैं। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मशरूम और साल्मन मछली का सेवन भरपूर मात्रा में करें।

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मैग्नीशियम- मैग्नीशियम से भरपूर तत्व वाली चीजों को उपयोग करने से बालों की ग्रोथ काफी अच्छी होती है, इसलिए आपको पालक, ब्राउन राइस, मेवे आदि खाना चाहिए। जिंक से बाल घने व मजबूत बनते हैं, तो जिंक अपने आहार में जरूर शामिल करें।