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डायबिटीज में फल: डायबिटीज के मरीज कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो, खाएं ये 5 फल

डायबिटीज में फल : डायबिटीज में कुछ फल खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये ब्लड शुगर को कम करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

Written by Pallavi Kumari | Published : April 10, 2022 3:29 PM IST

डायबिटीज में फल

डायबिटीज के मरीजों में अक्सर कब्ज की समस्या देखी गई है। ये डिलेड गैस्ट्रिक एम्प्टयिंग (delayed gastric emptying) के नाम से भी जाना जाता है जो डायबिटीज में मेटालिज्म के स्लो होने के कारण होता है। दरअसल, लंबे समय तक डायबिटीज रहने पर नर्व डैमेज की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में कई बार पेट के नर्व कमजोर हो जाते हैं तो, डायबिटीज रोगियों को कब्ज होने लगता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी ये होता है कि वे फाइबर से भरपूर चीजों को सेवन करें जो कि बॉवेल मूवमेंट को सही रखे और मल त्याग को बढ़ावा (how do you treat diabetic constipation) दे। तो, जानते हैं डायबिटीज में फलों (Fruits in diabetes)) के बारे में जो कि कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं।

1. जामुन

जामुन डायबिटीज के रोगियों के लिए हर तरह से फायदेमंद है। दरअसल, डायबिटीज में जामुन खाना शुगर को कम करने में मददगार है। इसके अलावा ये लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भी है, जो कि शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है। लेकिन खास बात ये है जामुन में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि डायबिटीज में कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।  Also Read - Dental Care: Brush ना करने पर दांतों का होता है ये हाल, ऐसे करें देखभाल

2. कीवी

कीवी डायबिटीज में बहुत फायदेमंद है। कीवी में रफेज की अच्छी मात्रा होती है जो कि पेट क लिए बहुत फायदेमंद है। ये रफेज मल में थोक जोड़ने का काम करता है, मेटाबोलिज्म को तेज करता है और पेट की समस्याओं से बचाता है। इसके अलावा ये ब्लड शुगर स्पाइक को भी बढ़ने से रोकता है।

3. अमरूद

अमरूद डायबिटीज कंट्रोल करने वाला एक अच्छा सूपरफूड है। इसका हाई फाइबर डायबिटीज में अमरूद में विटामिन सी और विटामिन ए भी होता है जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। ये जहां आंखों को स्वस्थ रखता है वहीं, इसका विटामिन सी शरीर को अन्य बीमारियों से बचाता है।  Also Read - पूरी बॉडी को टोन करने के लिए रोज करें ये 7 योगासन

4. कटहल

कटहल डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छा फल है। ऐसा इसलिए क्योंकि पके हुए कटहल में फाइबर और रफेज की मात्रा ज्यादा होती है जो कि पाचनतंत्र को सही करता है, मेटाबोलिज्म को तेज करता है और बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाता है। इस तरह ये डायबिटीज में कब्ज की समस्या को दूर करता है।

5. कमरख

कमरख डायबिटीज के बहुत से मरीज नहीं खाते लेकिन उन्हें इसे खआना चाहिए। ये लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है जो कि ब्लड शुगर कंट्रोल कने के साथ कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मददगार है। दरअसल, इसमें फाइबर होने के साथ रफेज की अच्छी मात्रा होती है जो कि डायबिटीज में पेट की समस्या से बचाने में मदद करता है। Also Read - किडनी की बीमारियों से पूरा शरीर हो सकता है खराब, इस तरह करें इसकी देखभाल