नवरात्रि का व्रत रखने वाली वर्किंग महिलाएं इन 5 चीजों का करें सेवन, दिनभर रहेंगी एनर्जेटिक और हेल्दी

वर्किंग महिलाएं नवरात्रि व्रत में क्या खाएं? Foods to Eat in Navratri Fast in Hindi: 30 मार्च से चैत्र नवरात्रि शुरू हो रही है। नवरात्रि के दौरान 9 दिनों तक मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की उपासना की जाती है। 9 दिनों के इस पर्व को माता रानी के भक्त श्रद्धा भाव से मनाते हैं। नवरात्रि में लोग 9 दिन का व्रत भी रखते हैं। वहीं, कुछ लोग सिर्फ पहला और आखिरी दिन का व्रत रखते हैं। इसके बाद अष्टमी और नवमी के दिन कन्या पूजन की जाती है। नवरात्रि व्रत के दौरान थकान और कमजोरी का अनुभव होना बेहद आम है। खासकर, जो महिलाएं वर्किंग हैं, अगर वे व्रत रखती हैं, तो उन्हें कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर आप भी वर्किंग हैं और नवरात्रि के व्रत रखती है, तो अपनी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशिय डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि नवरात्रि व्रत में क्या खाना चाहिए?1. ड्राई फ्रूट्स खाएं अगर आप वर्किंग हैं और नवरात्रि के व्रत रखती हैं, तो अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स और मिनरल्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को ताकत और ऊर्जा मिलती है। इसे खाने से भूख भी कम लगती है। आप बादाम, काजू, मखाना, पिस्ता और अखरोट आदि का सेवन कर सकती हैं।2. फलों का सेवन करें नवरात्रि के दौरान आप अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करें। फलों में पानी अधिक मात्रा में होता है। फल विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा सोर्स होते हैं। फल खाने से पानी की कमी दूर होती है। इससे शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। आप सेब, केला, संतरा, पपीता, तरबूज और अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। फल खाने से शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है।3. साबूदाना खीर खाएं साबूदाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट अदिक मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। अगर आप वर्किंग हैं, तो नवरात्रि व्रत में ऑफिस में साबूदाना खीर बनाकर ले जा सकती हैं। इस खीर को खाने से आपकी थकान और कमजोरी दूर होगी। साबूदाना खाने से पाचन भी सही रहता है। आप चाहें तो साबूदाना खिचड़ी भी खा सकते हैं।4. नारियल पानी पिएं नारियल पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। नवरात्रि व्रत के दौरान आपको नारियल पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिससे पानी की कमी दूर होती है। अगर आप रोजाना नारियल पानी का सेवन करेंगे, तो शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। नारियल पानी पीने से भूख भी कंट्रोल होती है। नवरात्रि व्रत के दौरान आप सुबह या दिन के समय एक गिलास नारियल पानी पी सकते हैं।5. उबले हुए आलू खाएं आलू में भी कार्ब्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आपके नवरात्रि के व्रत रखे हैं, तो आप उबले हुए आलू को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। उबले आलू खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आलू शरीर की थकान और कमजोरी को दूर करते हैं। इसके लिए आप 2-3 आलू उबालें और छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब इसमें सेंधा नमक और हरा धनिया मिक्स करें। आप ऑफिस में दोपहर के समय उबले हुए आलू खा सकती हैं।