• हिंदी

Breakfast: ब्रेकफास्ट में भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, जानें हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए नाश्ते में किन चीजों से रखें दूरी

Breakfast tips in hindi: नाश्ता हमारी दिनचर्या का सबसे जरूरी समय होता है, जो हमें हेल्दी और फिट रहने में मदद करता है। इसलिए इस दौरान सही डाइट होना जरूरी है। इस लेख में जानें सही डाइट लेते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

Written by Mukesh Sharma | Published : December 8, 2022 2:41 PM IST

1/6

ब्रेकफास्ट में न लें ये फूड्स (Foods Not To Eat For Breakfast)

what not to eat for breakfast: स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट का होना बहुत जरूरी है। अगर आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, तो रोजाना एक्सरसाइज करने और अच्छी लाइफस्टाइल हैबिट्स अपनाने से भी कोई फायदा नहीं है। शरीर को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। ब्रेकफास्ट हमारी दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, जिससे हमें दिनभर एनर्जी और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं। ऐसे में अगर आप ब्रेकफास्ट में सही डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको ये सारे पोषक तत्व व एनर्जी नहीं मिल पाती हैं और धीरे-धीरे इसका नेगेटिव असर आपके शरीर पर पड़ने लगता है। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनका सेवन नाश्ते के रूप में तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। (food avoid in breakfast)

2/6

1. ज्यादा तला हुआ खाना (fried Food In Breakfast)

बहुत से लोगों को सुबह-सुबह परांठे खाना बहुत अच्छा लगता है। विशेष रूप से जो लोग अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, उनके लिए ब्रेकफास्ट को पराठे का सेवन करना काफी अच्छा लगता है। वहीं कुछ लोगों को सुबह-सुबह पूरी या अन्य तला हुआ खाना अच्छा लगता है, जो शरीर में कई बड़ी बीमारियां पैदा कर सकते हैं। Also Read - चेहरे और हाथ-पैरों के सफेद दाग से छुटकारा दिलाए हल्दी, दिन में 1 बार इन 2 तरीकों से करें इस्तेमाल

3/6

2. मीठे पकवान (sweet Food In Breakfast)

सुबह के समय ज्यादा शुगर लेना आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। जो लोग खाली पेट मीठे फूड्स खाते हैं, उन्हें पाचन से जुड़ी समस्याएं होती रहती हैं और साथ ही कुछ मामलों में खाली पेट ज्यादा मीठा लेना आंख से जुड़ी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

4/6

3. लिक्विड डाइट (liquid Diet In Breakfast)

सुबह का खाना हमारे शरीर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है और इसलिए यह पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। वहीं कुछ लोगों को सुबह के समय भूख नहीं लगती है और इसलिए वे लिक्विड डाइट ले लेते हैं। जैसे फ्रूट स्मूदी या शेक आदि। ऐसी डाइट से शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। Also Read - विटामिन बी12 की कमी होने पर पुरुषों के शरीर में दिखने लगते हैं ये 9 लक्षण, तुरंत कराएं अपनी जांच

5/6

4. चॉकलेट फूड (chocolate In Breakfast)

ब्रेकफास्ट के लिए चॉकलेट फूड्स लेना एक हेल्दी ऑप्शन नहीं है। कुछ लोग सुबह के समय चॉकलेट फ्लेवर्ड ब्रेड या मफिन आदि चाय के साथ लेना पसंद करते हैं। दरअसल, इनका सेवन करने से आपका पेट तो भर जाता है, लेकिन इस से आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

6/6

5. पैकेज्ड फूड (packaged Food In Breakfast)

अगर आपको भी सुबह खाना बनाने में आलस आता है और इसलिए पेट भरने के लिए आप इंस्टेंट नूडल जैसे पैकेज्ड फूड खा लेते हैं, तो बता दें कि ये आपकी ब्रेकफास्ट डाइट के लिए अच्छा ऑप्शन नहीं है। इनका सेवन करने से आपको शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और साथ ही खाली पेट इनका सेवन करने से पाचन प्रणाली भी प्रभावित हो जाती है। Also Read - कच्चा पनीर खाने वाले हो जाएं सतर्क, सेहत को पहुंचा सकता है ये 5 नुकसान