Written by Editorial Team | Updated : January 5, 2017 3:31 PM IST
बड़े लोगों की ही तरह छोटे बच्चों के लिए भी योग कई तरीकों से फायदेमंद है। योग से बच्चे बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाते हैं, उनका तनाव कम होता है और पूरी सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। योग एक्सपर्ट अभिषेक शर्मा ने बच्चों के लिए 6 खास योगासन बताएं, जिन्हें 5 साल से ऊपर की उम्र वाले बच्चे कर सकते हैं।
हैप्पी बेबी पोज़ – ये पोज़ बच्चा खेल-खेल में कर लेगा। इससे उसकी पाचन क्रिया सही बनी रहती है। इसे करने से बच्चे के शरीर के अंदरूनी हिस्सों और पीठ की मसाज होगी और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच मिलेगा।
डाउनवार्ड डॉग पोज़ – इसकी प्रैक्टिस से बच्चों की जांघ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच मिलता है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। बच्चों को 4-5 सांस तक इस पोज़ में बना रहना चाहिए फिर 5 बार इसे दोहराना चाहिए।
अपवार्ड फेसिंग डॉग पोज़ – ये बच्चों का पॉश्चर बेहतर बनाने और चेस्ट के लिए अच्छा योग पोज़ है। ये रीढ़ की हड्डी की मजबूती बढ़ाता है। बस ध्यान रखें कि इस पोज़ के दौरान आपका बच्चा गहरी सांस अंदर ले और बाहर छोड़े।
सैंडविच पोज़ – बच्चों में चिंता और बेचैनी को दूर करने के लिए ये पोज़ बहुत बढ़िया है। ये उनकी एकाग्रता को बढ़ाने में भी मदद करता है। आपके बच्चे को 3-5 सेकेंड के लिए इस पोज़ में बने रहना चाहिए, फिर इसे दोहराना चाहिए।
चाइल्ड पोज़ – ये बच्चे को शांत करने में मदद करता है। आपके बच्चे को इस पोज़ में रहकर 4-5 सेकेंड रुकना चाहिए। इस दौरान वो धीरे-धीरे गहरी सांस ले।
बटरफ्लाइ पोज़ – इससे बच्चों की जांघ और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। बच्चे 3-5 सेकेंड तक इस पोज़ में बने रहें, और सांस लें। फिर इसे दोहराएं।
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