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Common Yoga Mistakes Beginners Make: योगाभ्यास करते समय बिगिनर्स अक्सर कर जाते हैं ये 10 ग़लतियां, एक्सपर्ट्स ने बताए इनके नुकसान

योगाभ्यास के दौरान लोगों से कई ग़लतियां भी हो जाती हैं। सर्वा के संस्थापक सर्वेश शशि ने उन गलतियों के बारे में बताया जो योगाभ्यास करने वाले लोग अक्सर करते हैं। (Common Yoga Mistakes Beginners Make)

Written by Sadhna Tiwari | Updated : September 12, 2021 12:57 PM IST

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योग से जुड़ी कॉमन मिस्टेक्स

Common Yoga Mistakes Beginners Make: योगासनों का अभ्यास हेल्दी बॉडी और हेल्दी माइंड पाने का एक बेहतरीन माध्यम है। क्योंकि, योगाभ्यास से ना केवल फिजिकल एक्टिविटी बढ़ती है बल्कि, यह नकारात्मक विचारों और मानसिक समस्याओं को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोरोना महामारी के दौरान लोगों की योग में रूचि बढ़ी है और लोग खुद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योगाभ्यास कर रहे हैं। लेकिन, योगाभ्यास के दौरान लोगों से कई ग़लतियां भी हो जाती हैं। सर्वा के संस्थापक सर्वेश शशि ने उन गलतियों के बारे में बताया जो योगाभ्यास करने वाले लोग अक्सर करते हैं। (Common Yoga Mistakes Beginners Make In Hindi)

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ब्रीदिंग से जुड़ी यह ग़लती करते हैं लोग

योगाभ्यास में सांसों की गति पर भी विशेष ध्यान देना पड़ता है। लेकिन, जब आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें या बहुत देर तक सांस रोकने वाला कोई आसन करना हो तो इसके बारे में अपने ट्रेनर से बात करें। जब तक आपका ट्रेनर अनुमति ना दे तब तक अपनी सांस असामान्य रूप से ना रोकें और सामान्य रूप से ही सांस लें।

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अकेले अभ्यास ना करें

अगर आप एक बिगिनर हैं और आपने अभी-अभी योगाभ्यास शुरु किया है तो किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही योगासनों का अभ्यास करें। केवल ऑनलाइन या किताबों में योग के बारे में पढ़कर प्रैक्टिस नहीं करनी चाहिए। शशि कहते हैं कि योगाभ्यास के दौरान मसल्स में खिंचाव आ सकता है या योग करने वाले व्यक्ति को बेचैनी महसूस हो सकती है। इसी तरह पहली बार उन्नत मुद्राओं का अभ्यास करते समय, इन्हें करते समय किसी की सहायता लेना सबसे अच्छा है। Also Read - रूट कैनाल क्या होता है और कब पड़ती है इसकी जरूरत? जानें इसके बारे में

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बहुत अधिक पानी पीने से बचें

अभ्यास के दौरान बहुत अधिक पानी पीने से बचें। अभ्यास के दौरान अपनी प्यास को दूर करने के लिए आप मध्यम स्तर पर पानी पी सकते हैं।

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पीरियड्स में इस तरह के आसन ना करें

मासिक धर्म चक्र के दौरान उलटा या पैर ऊपर आसन न करें। विश्राम और श्वास तकनीक का प्रदर्शन करें। Also Read - कैसे बहुत ज्यादा Compromise करना भी बन रहा है ब्रेकअप की वजह, रिश्ते को बचाना है तो न करें ये गलती

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योगाभ्यास के बाद ना करें तुरंत स्नान

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इन स्थितियों में ना करें योगा

अभ्यास अगर आपको बहुत थकान महसूस हो रही है या आप बीमार हैं तो योगाभ्यास ना करें। अपने ट्रेनर से बात करें और उनके परामर्श के अनुसार, योगाभ्यास करें।  Also Read - क्या सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने से स्किन कैंसर का खतरा बढ़ता है? Dermatologist से जानें

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ना पहनें टाइट कपड़े और जूते

योगाभ्यास के समय चुस्त कपड़े ना पहनें। खासकर, ऊपरी शरीर के कपड़े अगर बहुत टाइट होंगे तो रिब और फेफड़ों पर इसका प्रभाव पड़ेगा और सामान्य तरीके से सांस लेने में भी तकलीफ होगी।

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योग के बाद ना करें जिम

योग के बाद कोई भी हाई इंटेंसिटी वर्कआउट न करें। बेहतर प्रभाव के लिए योगाभ्यास से पहले इसे करें। (Common Yoga Mistakes Beginners Make) Also Read - 25 की उम्र में हार्ट अटैक! किन कारणों से बढ़ रहे युवाओं में Heart Attack के आंकड़े