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World Breastfeeding Week 2021: ब्रेस्टफीडिंग कराते समय नहीं ढीले होंगे ब्रेस्ट, फॉलो करें ब्रेस्ट को टाइट रखने के लिए ये टिप्स

ब्रेस्टफीडिंग कराते समय ब्रेस्ट को टाइट रखने के टिप्स

Written by Anshumala | Published : August 2, 2021 9:51 PM IST

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स्तनों को टाइट रखने के घरेलू उपाय

World BreastFeeding Week 2021: शिशु के लिए मां का दूध महत्वपूर्ण आहार होता है। इससे उसे भरपूर पोषण मिलता है। हालांकि, अक्सर कुछ महिलाओं को ये टेंशन हो जाता है कि दूध पिलाने से उनका ब्रेस्ट ढीला (Breast sagging) हो जाएगा। लेकिन, आप यदि ऐसा सोचती हैं, तो आप गलत हैं। अपने बच्चे को दूध पिलाने से ना सिर्फ उसकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि आपके खुद के सेहत के लिए हेल्दी होता है। इससे ना तो फिगर खराब होता है ना ही ब्रेस्ट के आकार (saggy breast) में कोई फर्क आता है। यदि आपको लगता है कि स्तनपान कराने से आपके स्तन ढीले हो गए हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। दरअसल, ब्रेस्ट साइज में हेवी होते हैं, तो उनके ढीले होने की संभावना (Reasons for saggy breast) रहती है। आप कुछ बातों को अपनाकर ब्रेस्टफीडिंग के बाद भी स्तनों को ढीला या लटकने से बचाए रख (how to prevent breasts sagging after breastfeeding) सकती हैं। आप चाहती हैं कि स्तनपान कराने के बाद भी ब्रेस्ट सुडौल (home remedies for breast tightening) बने रहें, तो इन टिप्स को फॉलो करें....

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ब्रा का चुनाव करें सही

यदि आप अपना दूध अपने शिशु को पिलाती हैं, तो ब्रेस्ट को सही सपोर्ट देने के लिए सही क्वालिटी, सही साइज का ब्रा पहनें। ब्रेस्ट में दूध निर्माण होता रहता है और यदि आप बच्चे को सही समय पर दूध नहीं पिलाती हैं, तो स्तन लटकने लगेंगे। बेहतर है कि आप ब्रेस्ट को सपोर्ट देने के लिए सही साइज का ब्रा पहनें।  Also Read - Postpartum Depression: आयुर्वेद के मुताबिक Delivery के बाद नई मां फॉलो करें ये टिप्स

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फैट व कैलोरी युक्त चीजें कम खाएं

यदि आप बहुत ज्यादा कैलोरी और फैट से भरपूर चीजों का सेवन करेंगी, तो स्तनों में चर्बी बढ़ेगी, जिससे उसका साइज और बढ़ सकता है। फैट त्वचा की टाइटनेस को कम कर सकता है। अपने भोजन में घी, फैट, कैलोरी कम शामिल करें। ऑलिव ऑयल का सेवन अधिक करें। 

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वजन कम करने की जल्दबाजी ना करें

शिशु को जन्म देने के बाद अक्सर महिलाएं अपने वजन को कम करने में जुट जाती हैं। वजन को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। खानपान छोड़कर डाइटिंग करेंगे तो दूध का निर्माण भी सही से नहीं होगा और त्वचा की कसावट भी कम होने लगेगी। इससे ब्रेस्ट ढीले और लटके नजर आ सकते हैं। Also Read - महिलाओं में बच्चेदानी खिसकने के 7 संकेत

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सही समय आने पर ही ब्रेस्टफीड करें बंद

शिशु को 1 वर्ष तक मां का दूध जरूर पिलाना चाहिए। यदि आपको पर्याप्त दूध बनता है, तो बच्चे को अपना दूध पिलाना बंद ना करें। धीरे-धीरे बच्चे को स्तनपान छुड़ाने की आदत डालें। अचानक ब्रेस्टफीड बंद कराने से ब्रेस्ट ढीले होने लगते हैं। बच्चे का संपूर्ण विकास भी नहीं होगा।

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गर्म पानी से नहाएं 

आप अपने स्नान करने के तरीके को भी कुछ दिनों के लिए बदल दें। गुनगुने पानी से नहाने से ब्रेस्ट में कसाव आता है। स्तन लटकते नहीं हैं। गुनगुने पानी से स्नान करने से ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। स्तनों की हाइजीन मेंटेन रहती है। Also Read - इस लाल रंग की सब्जी से रातभर में बाहर हो जाएगा शरीर का सारा यूरिक एसिड, रोजाना 3 तरह से करें सेवन