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हमेशा वज़न घटाने या कैलोरी बर्न करने के लिए जिम जाने, वर्कआउट करने या कठीन डायट को फॉलो करने की ज़रूरत नहीं होती है। फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह, वीएस फिटनेस, मुम्बई का कहना है कि कुछ ऐसे छोटे-मोटे तरीके भी है जिनके मदद से आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। चलिये ऐसे सिंपल एंड ईजी तरीकों के बारे में जानने के लिए अगले स्लाइडों में क्लिक करें।
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सिर्फ 10 मिनट एक्सरसाइज- क्या आपको पता है कि जिम में घंटों समय बिताने से अच्छा है सिर्फ 10 मिनट कार्डियों करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट बर्न होता है।
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थोड़ी चंचलता अच्छी है- ऑफिस में काम करते वक्त अपने पैरों को टैप करने से 100 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
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मेडिटेड करें- जब आप स्ट्रेसफ्री रहते हैं तब 104 कैलोरी तक बर्न कर पाते हैं स्ट्रेस में रहनेवालों की तुलना में। इसलिए कम से कम 5 मिनट मेडिटेशन करने की आदत डालें।
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थाई फूड ऑर्डर करें- लंच में बिरयानी ऑडर करने के जगह पर थाई फूड ऑर्डर करें। थाई फूड में जिन मसालों का इस्तेमाल किया जाता है उससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी ज्यादा बर्न होता है।
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स्टेबिलिटी बॉल पर बैठे- ऑफिस में बैठने के लिए इस चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे 250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
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एक्सरसाइज से भी कभी छुट्टी लें- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हफ्ते में दो बार या तीन बार करें। बीच-बीच में स्वेट सेशन से छुट्टी लें। ज्यादा थके होने से या बॉडी पेन होने पर अच्छी तरह से वर्कआउट नहीं होता है इससे कैलोरी भी बर्न नहीं हो पाता है अच्छी तरह से।
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बीयर की दूसरी गिलास लेने से बचें- दोस्तों के साथ फ्राईडे की शाम बीयर का दूसरा गिलास लेने के गलती न करें। इससे 73 प्रतिशत तक फैट बर्न करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
