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वेट लॉस के चक्कर में हम कुछ ऐसे काम भी कर बैठते हैं जिनसे फायदे की बजाय नुकसान हो जाता है। जैसे महंगी विदेशी या इम्पोर्टेड चीज़ें केवल ये सोचकर खरीद लेते हैं कि वे सेहत के लिए अच्छी या ज़्यादा पौष्टिक हैं। लेकिन कई बार स्वदेशी चीज़ें आपकी सेहत और शरीर लिए अधिक फायदेमंद साबित होती हैं। ऐसी ही कुछ और ग़लतियों के बारे में देखें आगे की स्लाइड्स में।
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वजन कम करने के लिए शुगर-फ्री लेना अब काफी आम है। लेकिन विभिन्न रिसर्च के मुताबिक शुगर-फ्री मीठा सेहत के लिए उतना भी अच्छा नहीं होता जैसा कि विज्ञापनों में दिखाया जाता है। इसीलिए हर मिठाई में उसका इस्तेमाल न करें। वैसे आपको बता दें कि शुगर-फ्री मीठे में भी कैलोरी होती है।
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ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस और ब्राउन शुगर इनके सफ़ेद रूपों से ज़्यादा फायदेमंद नहीं। तो उनके अंधाधुंध इस्तेमाल से बचें।
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ऑइल-फ्री खाना बनने के लिए नॉनस्टिक का इस्तेमाल न करें। टेफलॉन कोटिंग में खतरनाक केमिकल्स होते हैं। फूड एडिटिव्स कंटामिनेट जर्नल में छपी एक स्टडी में बताया गया कि ये केमिकल्स आपके खाने में चिपक जाते हैं और इनकी वजह से महिला और पुरुष दोनों की प्रजनन शक्ति प्रभावित होती है।
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ऑनलाइन या किसी दोस्त द्वारा बताये गये किसी भी ऐसे डायट प्लान को फॉलो न करें जिनमें बस कुछ हेल्दी चीज़ें शामिल की गईं हों। इस डायट प्लान को फॉलो करने से पहले उसकी विश्वसनीयता ज़रूर जांच लें।
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इंस्टैंट ओट्स न खाएं। झटपट पकने वाली ये चीज़ें वेट लॉस के लिए अच्छी नहीं होती और इनमें पोषक तत्व भी नहीं होते। आप बाजार से साधारण ओट्स खरीदकर उन्हें घर में पकाकर खाएं।
