Written by Editorial Team | Updated : January 5, 2017 3:30 PM IST
योग करने से लोअर बैक और हिप्स में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और टाइट हैमस्ट्रिंग को लूज करने में मदद मिलती है। अगर आपके हैमस्ट्रिंग बहुत ज्यादा टाइट हैं, तो आपको योग एक्सपर्ट सुनैना रेखी द्वारा बताए गए यह 6 योगासन जरूर ट्राई करने चाहिए।
मलासन- इस आसन से ना केवल स्पाइन, हिप्स और बटक्स पर काम होता है बल्कि आपके पेट पर भी काम होता है, जिससे पूरे पाचन तंत्र के कामकाज में संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
हस्तपदासन- इस आसन से आपके हिप्स और हैमस्ट्रिंग के लगभग हर हिस्से की मसल्स को स्ट्रेच और मजबूती मिलती है।
नटराजासन- ये आसन जांघ, कमर और पेट में स्ट्रेच और टोन करने के लिए बहुत प्रभावी है। यह बैलेंस इम्प्रूव करने के लिए भी बेहतर आसन है।
जानू शीर्षासन- इससे आपकी स्पाइन और हिप्स पर काम होता है। इससे आपकी स्पाइन, हिप्स और पैरों की मसल्स को स्ट्रेच मिलता है।
थ्री लेग डाउनवर्ड डॉग- इस आसन से हिप्स से फैट कम करने में मदद मिलती है। इससे हैमस्ट्रिंग, थाई और बट पर भी काम होता है और लोअर बॉडी को टोन मिलता है।
उत्थान पृष्ठासन- इस आसन से हिप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्रॉइन ओपन करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह लोअर बॉडी को शेप में लाने का एक बेहतर आसन है।
Don’t Miss Out on the Latest Updates.
Subscribe to Our Newsletter Today!
