Written By: Editorial Team | Updated: January 5, 2017, 3:26 PM
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क्या आपके बच्चे को ज्यादा गुस्सा आता है? क्या वो बहुत जल्दी हाइपर हो जाता है? इसके पीछे तनाव हो सकता है जिस वजह से वो शांत नहीं रहता है। आप अपने बच्चे में योग करने की आदत विकसित कर उसे शांत रहने और उसकी भावनाओं को काबू में रखने में मदद कर सकते हैं। योग एक्सपर्ट अभिषेक शर्मा आपको कुछ आसान योगासन बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपने बच्चों को जरूर कराने चाहिए।
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सेतुबंधासन- इस आसन से पीठ और पैरों को स्ट्रेच मिलता है और इससे उनकी बेचैनी व तनाव खत्म होती है। इससे चिंता, थकान और अनिद्रा भी कम होती है। अपने बच्चे को 3-4 सेकंड के लिए इस पोजीशन में रहने के लिए कहें।
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सैंडविच पोज़- यह आसन चिंता और बेचैनी दूर कर बच्चे को शांत रखने में मददगार है। इससे बच्चों की एकाग्रता में भी सुधार होता है। बच्चे को तीन से पांच सेकंड तक इस पोजीशन में रहने के लिए कहें।
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बालासन- यह आसन बहुत ही आसान है और इससे बच्चे को शांत करने में मदद मिलती है। अपने बच्चे को धीमी और गहरी सांस लेते हुए चार से पांच सेकंड तक इस पोजीशन में रहने के लिए कहें।
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अप्वर्ड फेसिंग डॉग- पोश्चर में सुधार करने और चेस्ट को खोलने के लिए यह बेहतर आसान है, जिससे तनाव दूर होता है और दिमाग शांत रहता है। इससे स्पाइन को भी मजबूती मिलती है।
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वृक्षासन- इससे शरीर के संतुलन और एकाग्रता में सुधार होता है। इतना ही नहीं इस आसन से बच्चे को शांत करने और उसे तनावमुक्त रखने में भी मदद मिलती है।
