Written By: Editorial Team | Updated: January 5, 2017, 3:32 PM
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अक्सर मां बनने के बाद महिलाओं के ब्रेस्ट लूज़ हो जाते हैं। आजकल सभी महिलाएं अपने फिगर को लेकर बहुत कॉन्शस रहती हैं उनके लिए पूरे बॉडी को शेप में रखना ज़रूरी होता है। वे इस बात को लेकर ज्यादा चिंतित रहती हैं कि क्या करें क्या न करें। टेंशन न लें आपके लिए दिल को खुश कर देनी वाली खबर हैं। इसके लिए अगले स्लाइडों पर जायें-
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योगासन- यहाँ तक कि योग एक्सपर्ट प्रज्ञा भट्ट का कहना है कि वीरभद्रासन सिरीज़ और शीर्षासन करने से भी लुज़ ब्रेस्ट को टाइट लुक दे सकते हैं।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज- शायद आपको पता नहीं लेकिन स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने से आपका अपर बॉडी टोनअप तो होता ही है साथ ही ब्रेस्ट भी लिफ्ट होते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट निर्भया जोहानसन का कहना है कि बेंच प्रेस, डंबबेल फ्लाइस और पुश-अप्स करने से आपको टाइट ब्रेस्ट पाने का सपना पूरा होगा। इन एक्सरसाइज को हफ़्ते में 5 बार करें।
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मैस्टोपेक्सी या ब्रेस्ट लिफ़्ट- जिन महिलाओं के ब्रेस्ट बहुत ही लुज़ होते हैं वे ब्रेस्ट लिफ़्ट टेकनिक अपना सकते हैं। इस प्रोसेस में ब्रेस्ट से अतिरिक्त फैट टिशु को निकाला जाता है। डॉ. विनोद विज, सिनियर कॉस्मेटिक सर्जन, नोवा स्पेशियलिटी हॉस्पिट का कहना है कि ऐसा करने से ब्रेस्ट पहले से ज्यादा सुगठित और टाइट हो जाते हैं।
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लिपोफिलिंग- डॉ. वीज का कहना है कि अगर आप ऑपरेशन आदि से दूर रहना चाहते हैं तो इंजेक्शन के द्वारा भी फैट टिशु को ट्रांसपर करके ब्रेस्ट को सही शेप दे सकते हैं।
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सही पॉश्चर- ब्रेस्ट को सही शेप देने के लिए सबसे ज्यादा ज़रूरी है सही पॉश्चर में बैठना। जब आप गलत पॉश्चर में बैठते हैं तो कंधों के मसल्स की फ्लेक्सिविलिटी नष्ट हो जाती है, जिससे ब्रेस्ट लुज़ हो जाते हैं।
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प्रोटीनयुक्त फूड्स- न्यूट्रिशनिस्ट प्रिया कथपाल प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने से मसल्स बनते हैं। इसके लिए आप शुगर और प्रोसेस्ड फूड कम खायें और चिकेन, फिश और अंडे में से वसा निकालकर खायें। इससे ब्रेस्ट सही शेप में आ जाते हैं।
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पुश-अप ब्रा- गरिश्मा पाटिल, फाउन्डर ऑफ काउन्डर लंदन की सलाह है कि अगर एक्सरसाइज आदि नहीं करना चाहते हैं तो बैंड वाला पुशअप ब्रा पहनें इससे ब्रेस्ट लूज़ भी नहीं दिखेगा और क्लिवेज भी अच्छा दिखेगा।
