Written By: Editorial Team | Published : May 29, 2017, 6:03 PM
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रमजान के महीने में सहरी के समय कुछ बनाने और खाने में सबसे ज्यादा मुश्किल होती है। एक तो इस समय लोग नींद में होते हैं और उस समय कुछ खाने का मन भी नहीं करता है। इसलिए सहरी के समय आप ऐसी चीजें खाएं जिन्हें बनाने में ज्यादा वक़्त भी ना लगे और उनका स्वाद भी अच्छा हो। ऐसे में ओट्स का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद है। आइये जानते हैं आप सहरी के लिए ओट्स से क्या क्या डिशेज बना सकते हैं।
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रात में सोने से पहले 2 बड़े चम्मच रोल्ड ओट्स लें और इसमें थोड़ा शहद, 2 चम्मच योगर्ट और 2 चम्मच कोकोनट मिल्क डालें। इसे अच्छे से मिला लें और फिर इसमें ऊपर से अपने मनपसंद फल और नारियल के टुकड़े डालकर सजाएं। इसे रात भर के लिए फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें और सुबह खाएं।
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इसे बनाने के लिए भी 2 चम्मच ओट्स और 2 चम्मच दही आपस में मिलाएं और फिर उसमें 2 चम्मच बादाम मिल्क, थोडा सा शहद, सेब के टुकड़े, सूखे बेरी और दालचीनी पाउडर डालकर अच्छे से मिला लें और फ्रिज में ठंडा करके खाएं।
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इसे बनाने के लिए 2 चम्मच ओट्स, 2 चम्मच दही, 2 चम्मच बादाम मिल्क को आपस में मिलाएं और उसमें कटे हुए बादाम, कटे हुए केले के टुकड़े और थोड़ा-सा शहद मिलाएं। इसे भी फ्रिज में ठंडा करके खाएं। ये डिश आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखती है।
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इसे बनाने के लिए भी 2-2 चम्मच ओट्स, दही, बादाम मिल्क लें और उसमें थोड़ा-सा शहद मिलाएं। अब इसके बाद इसमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी डालकर अच्छे से मिला लें और फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें।
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सुबह सुबह अंजीर का सेवन आपको दिन भर तरोताजा रखता है। इस डिश को बनाने के लिए 2 चम्मच ओट्स, 2 चम्मच दही, 2 चम्मच बादाम मिल्क और थोडा सा शहद को आपस में मिलाएं और उस मिश्रण में ताजे अंजीर डालें। आप उसमें अपनी पसंद के ड्राई फ्रूट्स भी अलग से डाल सकते हैं।
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सुबह विटामिन सी का सेवन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए ओट्स, दही, बादाम मिल्क और शहद के मिश्रण में ड्राई फ्रूट्स और ऑरेंज स्लाइस डालें और अच्छे से मिलाएं फिर इसे फ्रिज में रख दें। आप इसमें पपीते भी डाल सकते हैं। इसे सहरी के वक़्त खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
