मेहनत करके भी नहीं हो रहा वेट लॉस, तो इन 4 पोषक तत्वों की कमी हो सकती है वजह

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए जरूरी हैं ये 4 न्यूट्रिएंट्स Slow Metabolism causes: शरीर की मेटाबॉलिक रेट अगर सही तरीके से काम करती है तो इससे आपकी फिटनेस भी ठीक रहती है और शरीर के ऑर्गन्स भी सही तरीके से काम करते हैं। मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है। वहीं, इन पोषक तत्वों की कमी हो जाने से शरीर में कई तरह की समस्याएं भी बढ़ जाती है और मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है। यहां पढ़ें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए जरूरी इन पोषक तत्वों के नाम और उनके फूड सोर्सेस। (Metabolism increasing nutrients in Hindi.)विटामिन डी (Vitamin D) शरीर में विटामिन डी का लो लेवल आपके मेटाबॉलिज्म को भी स्लो कर सकता है। वहीं, विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मिलने से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है। विटामिन डी के लिए रोजाना धूप में 20 मिनट टहलें। इसके साथ ही अंडे,फैटी फिश, सोयाबीन जैसी चीजों का सेवन भी कर सकते हैं।प्रोटीन (Protein) एंजाम्स को सिंथेसाइज करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी प्रोटीन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ना मिल पाने से मेटाबॉलिक रेट स्लो हो सकती है और वेट लॉस में दिक्कत आ सकती है। प्रोटीन के लिए आप पनीर, दालों, बींस, दूध का सेवन कर सकते हैं।विटामिन बी 12 (Vitamin B12) भोजन से मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट्स के ब्रेकडाउन और मेटाबॉलिज्म के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है। साथ ही प्रोटीन और फैट को पचाने के लिए भी विटामिन बी12 बहुत जरूरी है। इसके लिए आप दही, दालें और सीजनल सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।आयरन (Iron) शरीर को शक्ति देने के साथ-साथ आयरन मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है। साथ ही थकान कम करने के लिए भी आयरन बहुत महत्वपूर्ण है। आयरन के लिए आप खजूर, अनाज, काली किशमिश और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।