मिनटों में तैयार होंगी ये हेल्दी और टेस्टी रेसिपीज

हमारे भारतीय खानपान में ही कुछ हेल्दीं रेसिपीज ऐसी भी हैं जो मिनटों में तैयार हो जाती हैं।

By Yogita Yadav Last updated on: March 7, 2019 3:14 pm

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खानपान के मामले में हमारी आदतें बहुत बुरी तरह से बदली हैं। जिसका खामियाजा हमारे शारीरिक और मानसिक स्वामस्य्ं को उठाना पड़ रहा है। खानपान के प्रति बढ़ते असंयम का कारण हम अकसर वक्तह की कमी को बताते हैं। पर हमारे भारतीय खानपान में ही कुछ हेल्दीह रेसिपीज ऐसी भी हैं जो मिनटों में तैयार हो जाती हैं। आइए बताते हैं ऐसी ही कुछ हेल्दीा और टेस्टी रेसिपीज के बारे में जो हो जाती हैं मिनटों में तैयार। सुबह या शाम के नाश्तेी में ही नहीं आप इन्हेंी टिफि‍न में भी आराम से ले जा सकते हैं। सबसे महत्व पूर्ण बात यह कि आप अपनी जरूरत के मुताबिक इनमें पोषक तत्वन एड भी कर सकते हैं।

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दलिया : दलिया सबसे हेल्दी रेसिपीज में गिना जाता है। यह इतना हल्का और सुपाच्य होता है कि छोटे बच्चों, बुजुर्गों और बीमार व्यक्तियों को भी दलिया दिया जा सकता है। गेहूं का बारीक दलिया आप स्टोर करके रख सकते हैं। इसे जब चाहें अपने स्वाद और इच्छानुसार मीठा या नमकीन बनाएं। मीठा दलिया जहां दूध में पकाया जाता है वहीं नमकीन दलिया पानी में बनता है। इसें आप अपनी इच्छानुसार सब्जियां भी डाल सकते हैं।

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