Written by Editorial Team | Published : January 18, 2017 12:30 PM IST
जब बात हो वेट लॉस की, तो बहुत बड़े-बड़े दावे किए जाते हैं। कुछ मिनटों में वज़न घटाने से लेकर कुछ दिनों में वेट लॉस करनेवाले डायट प्लान की सलाह बहुत से लोग देते हैं। लेकिन क्या ये सभी कारगर हैं? यहां हम बता रहे हैं कुछ डायट टिप्स जो वेट लॉस में बिल्कुल मदद नहीं करते।
क्या आप बिल्कुल भी कार्बोहाइड्रेट नहीं लेती? जहां कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करना बहुत ज़रूरी है वहीं पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद करना बिल्कुल ठीक नहीं। इस तरीके से आपको कमज़ोरी महसूस होगी, और आप इस डायट को बहुत दिनों तक फॉलो भी नहीं कर पाएंगी।
ढेर सारा जूस पीने से आप ज़्यादा वज़न नहीं घटा पाएंगे। जी हां, पूरी तरह केवल तरल पदार्थ लेने से न केवल आपके शरीर को कमज़ोरी महसूस होगी बल्कि आपके मसल्स को भी पोषण नहीं मिलेगा। यही नहीं, जूस में शक्कर भी मिलायी जाती है इसलिए ज़्यादा जूस पीना वेट लॉस के लिए मददगार साबित नहीं होगा।
ज़्यादातर डायटिशियन आपको अपना खाना खुद पकाने की सलाह देते हैं ताकि आप उसमें हेल्दी चीज़ें मिला सकें। लेकिन ज़रूरी नहीं कि जो हेल्दी चीज़ें आप अपने खाने में मिला रही हैं वह आपको खाने में पसंद हों या स्वादिष्ट लगें। इसलिए आपको एक ऐसे डायट प्लान की ज़रूरत होगी जिसे आप बहुत दिनों तक फॉलो कर सकें।
लो-फैट चीज़ें खाने से आप जल्दी पतले नहीं होने वाले। दुकान से कोई सामान केवल इसलिए न खरीदें क्योंकि उनके पैकेट का रंग हरा-भरा-सा है। ध्यान से पढ़ें कि उस चीज़ में क्या-क्या सामग्री मिलायी गयी है। ज़्यादातर पैकेटबंद खाने-पीने की चीज़ों में ढेर सारी शक्कर मिलायी जाती है।
एटकिन्स या पालियो डायट जैसे डायट प्लान्स अपना लेने से आप पतली नहीं हो जाएंगी। आपको एक ऐसा डायट प्लान बनाना होगा जिसे आप लम्बे अवधि तक फॉलो कर सकें और जिसमें ऐसी चीज़ें शामिल हों जिन्हें आप बिना चिढ़े खा सकें।
जब आप चीट मील खाते हैं, तो हो सकता है कि आप हफ्तेभर की कैलोरी एक दिन में ले सकते हैं। इसलिए किसी चीज़ को खाने की इच्छा होने पर थोड़ी-सी मात्रा में खा सकते हैं। इस तरह चीट मील के नाम पर आप खाने पर टूट पड़ने से बच जाएंगे।
क्या आप ग्लूटेन-फ्री डायट ले रही हैं? अगर आपको ग्लूटेन इंटॉलरेंस है तो आप कम ग्लूटेन ले सकती हैं। लेकिन प्रोटीन कम लेने से आपको वेट लॉस के लिहाज से कोई मदद नहीं होगी। यही नहीं, ग्लूटेन-फ्री फूड में कैलोरी भी अधिक होती है।
Don’t Miss Out on the Latest Updates.
Subscribe to Our Newsletter Today!
