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महिला हो या पुरुष ज्यादातर लोग बैली फैट बढ़ने के कारण परेशान रहते हैं। जिम में घंटो एक्सरसाइज करने और डाइट कंट्रोल करने के बाद भी उनके पेट पर जमी चर्बी कम नहीं हो पाती। जबकि कुछ लोगों में तो इसका उल्टा ही असर होता है। उनका चेहरा पतला पड़ने लगता है और पेट पर जमी चर्बी जस की तस बनी रहती है। तो अगर आप बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले उन कारणों को जानें, जिनके कारण पेट पर जमी यह जिद्दी चर्बी कम नहीं हो पाती।
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मेटाबॉलिक रेट का कम होना – हमारा वजन और मोटापा इस बात पर निर्भर करता है कि हम जो आहार ग्रहण कर रहे हैं, वह बर्न होकर एनर्जी में कन्वर्ट हो रहा है या नहीं। यह मेटाबॉलिक रेट पर निर्भर करता है। जिन लोगों का मेटाबॉलिक रेट कम होता है, यानी पाचन शक्ति कमजोर होती है, उनके पेट, कमर, जांघ और कूल्हों के आसपास चर्बी जमी रहती है।
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Losing weight is one thing and shedding belly fat is another saga altogether. The fact is getting rid of those stubborn fats around your midsection is way more difficult than fats in other parts of the body. Tricks that work for fats in any other part of the body are ineffective in case of belly fats, it has been found. According to Ayurveda, weight gain is the result of several factors like a sedentary lifestyle, over-sleeping, unhealthy diet and certain ways of living. Due to these factors, fat accumulates in the body, especially around the belly. Ayurveda suggests that some natural herbs in your regular diet might help in shedding belly fat as they increase metabolism and boost digestion. Combining these herbs with exercise and a healthy diet would lead to overall weight loss apart from helping to getting rid of belly fat.
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गलत व्यायाम – कई बार हमें यह पता ही नहीं होता कि हमारे शरीर के आसपास घेरा बनाए इस जिद्दी चर्बी को कैसे कम करना है। हम इधर-उधर से देखकर कुछ भी व्यायाम करते रहते हैं। जबकि हर शरीर की जरूरत के हिसाब से हाई इंटेंसिटी या लो इंटेसिटी वर्कआउट प्लान की जरूरत होती है। बैली फैट को कम करने के लिए अपने ट्रेनर से अच्छी तरह सलाह मशविरा करने के बाद अपने लिए सही वर्कआउट चुनें।
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लॉन्ग सिटिंग – घंटों एक ही जगह पर बिना हिले-डुले बैठे रहने से हमारी कमर और उससे नीचे का हिस्सा बिल्कुल निष्क्रिय हो जाता है। जिसकी वजह से इस पूरे एरिया में फैट जमने लगता है। लॉन्ग सिटिंग जॉब में भी ध्यान रखें कि हर आधे-एक घंटे के बाद चलते-फिरते रहें। ये ज्वाइंट हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है।
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Whether it's your day’s craziness or tomorrow’s to-do list, ruminating before bed will keep you awake longer than you would like. According to The Ohio State University, Wexner Medical Centre in Columbus, if it becomes a habit, an unsettled mind can lead to major sleep disorders that can stop you from quickly falling asleep and staying asleep. When we sleep, our brain processes the information it has collected all day long. Without proper sleep, the brain cannot do that and regular occurrence of this could lead to sleep disorders such as insomnia. According to researchers of this study, a racing mind is generally a sign of stress or some issue that you don’t want to deal with. Dealing with your troubles is the best way of inducing sleep. Here are some tips that can help you quiet that racing mind.
