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जब आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तब आप शायद दिन में कई बार डायट और कसरत करते हैं। लेकिन इस तरह, आप केवल अपने शरीर का तनाव बढ़ाते हैं और फैट की जगह अपनी मांसपेशियों को खोते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट रोशनी शाह के मुताबिक, इन लक्षणों से पता लगा सकते है कि आपके शरीर से फैट की बजाय आपके मसल्स बर्न हो रहे हैं।
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आपको आलसी होता हैं: अगर आप अपनी डायट और एक्सरसाइज ज़रूरत से ज़्यादा फॉलो करते हैं, तो आप न केवल थक जाएंगे, लेकिन आपकी मांसपेशियां भी कम हो जाती हैं और आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए कम समय भी मिलेगा। तो इसका मतलब है कि आप फैट से ज़्यादा मसल्स बर्न कर रहे हैं।
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आपका वेट लॉस बहुत हो रहा है: अगर आपको महसूस होता है कि आपका वजन महिनेभर में 5 किलो से अधिक कम हो गया है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर ऊर्जा के लिए आपके मसल्स का उपयोग कर रहा है। याद रखें कि एक हफ्ते या एक महिने में आपके शरीर का वजन कम करने की भी एक सीमा होती है।
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आपको बदलाव नहीं दिखायी पड़ रहा: अगर आपकी मांसपेशियों को मरम्मत के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, तो आपके शरीर में कोई बदलाव नहीं दिखेगा। आप अपनी मांसपेशियों को टोनअप करने के लिए भारी वेट भी नहीं उठा पाएंगे और आपका कम प्रदर्शन खुद-ब-खुद आपकी प्रोग्रेस को प्रभावित करेगा।
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आप संतुलन नहीं बना पाते: अगर आपको संतुलन बनाए रखने में परेशानी होती है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप पर्याप्त कैलोरी नहीं ले रहे हैं और आपका ब्लड शुगर भी कम है। अगर आपको संतुलन बनाने में दिक्कत होती है तो आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पाएंगे और प्रदर्शन भी ख़राब होगा।
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आप हमेशा चिड़चिड़े होते हैं: अगर आप कम खाना खा रहे हैं, तो निश्चित रूप से इसका असर आपके मस्तिष्क पर भी होगा। आपका मस्तिष्क मांसपेशियों को आदेश देता है, कि एनर्जी के लिए वह मांसपेशियों का इस्तेमाल करे। ऐसी स्थिति में आप अपना काम आसानी से नहीं कर पाते और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।
