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हेल्दी और फिट रहने के लिए आप जिम जा सकते हैं, ट्रेडमिल पर रनिंग कर सकते हैं और वेट लिफ्टिंग कर सकते हैं। लेकिन बच्चों के मामले में ये नियम लागू नहीं होते हैं। ऑनलाइन फिटनेस साइट जिम्पिक के अनुसार, बच्चों को हेल्दी और फिट रखने के लिए आप उनसे ये 5 आसान वर्कआउट करा सकते हैं।
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जम्पिंग जैक- यह एक वार्म-अप एक्सरसाइज़ है, जिससे मेटाबोलिज्म बढ़ता है और जोड़ व कोर की मसल्स मजबूत होती हैं। इसके अलावा यह आर्म्स और लेग्स के लिए बेहतर वर्कआउट है।
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स्क्वाट- इससे शरीर को मजबूती मिलती है और बटक्स, कोर व लेग्स को टोन मिलता है। बच्चों को यह वर्कआउट किसी की देखरेख में करना चाहिए।
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स्पॉट मार्चिंग- इस आसान एक्सरसाइज़ को बच्चे खूब एन्जॉय करते हैं। इससे पिंडली, पैरों की मांसपेशियों और पेट को मजबूती मिलती है। इसके अलावा इससे चेस्ट मसल्स भी ओपन होती हैं।
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साइड टू साइड होप्स- इस मजेदार एक्टिविटी से लेग्स को टोन मिलता है। इसके अलावा आपकी पिंडली और हिप्स की मसल्स मजबूत होती हैं व लोअर बॉडी को टोन मिलता है।
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फ्रंट किक एंड टोए टच- इसे करने के लिए एक स्थान पर खड़े हो जाएं। अपना एक पैर आगे की तरफ उठाएं और उंगलियों से पैर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। इससे ना केवल संतुलन में सुधार होता है बल्कि पैरों का लचीलापन भी बढ़ता है।
