Written by Sadhna Tiwari | Updated : September 25, 2019 3:46 PM IST
वेट लॉस (Weight Loss) की कोशिश कर रहे लोगो के लिए नवरात्री एक अच्छा मौका साबित हो सकता है। जी हां, नवरात्री के समय किया जाने वाला गरबा और डांडिया बेहतरीन एक्सरसाइज़ेस हैं। इसीलिए गरबा कैलोरी (calories) बर्न करने और आपको वेट लॉस करने में मदद करता है।
गरबा में लोगों का पूरा ग्रुप एक साथ डांस करता है। इससे आपकी नज़रों से लेकर पैरों तक हर तरीके से तालमेल बिठाना पड़ता है। इससे आपका शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज़ होता है और आपका दिल भी हेल्दी बनता है।
गरबा करते समय बार-बार झुकना, घूमना और थिरकना पड़ता है। इन सब एक्टिविटीज़ में आपके पेट की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है। इससे आपके मसल्स को टोन अप करने में मदद होती है। साथ ही लोग नवरात्री में भारी कपड़े पहनकर डांस करते हैं, जिनसे आपको डांस करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है और ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है।
डांडिया डांस करते समय आपके हाथों, कलाइयों, शरीर के ऊपरी हिस्से और कमर की एक्सरसाइज़ होती है।
गरबा और डांडिया जैसे डांस करने का तरीका एरोबिक्स मूव्स की तरह होते हैं। गौरतलब है कि एरोबिक्स और ज़ुम्बा डांस वेट लॉस के लिए बेहतरीन माने जाते हैं।
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