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हमारा ब्रेकफास्ट दिन का पहला मील होता है और अगर हम इसे नहीं करते हैं तो यह मेटाबॉलिज्म और फैट बर्निंग की क्षमता को प्रभावित करता है। जब आप एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं तो यह आपकी एनर्जि लेवल को बढ़ाने का कार्य करता है जिससे आपका शरीर कार्य कर सके। इसके अलावा यह ग्लूकोज़ लेवल को भी स्थिर करने का कार्य करता है।
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सबसे पहले आपको सुबह एक ग्लास पानी या नींबू पानी पीना चाहिए। पानी पीने से पाचन प्रक्रिया सही रहती है, बॉडी का तापमान ठीक रहता है और पोषक तत्वों का भी संतुलन बना रहता है। इसके अलावा सुबह पानी पीने से हम ब्रेकफास्ट भी सीमित मात्रा में करते हैं।
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जैसा कि आप जानते हैं कि कम सोने से हमें वजन कम करने में भी सहायता मिलती है वहीं अगर हम ज्यादा सोते हैं तो इससे हमारा वजन बढ़ जाता है। प्लॉस वन (PLoS ONE ) में छपी एक स्टडी के अनुसार जो लोग रात में 10 घंटे से ज्यादा सोते हैं उनमें बीएमआई 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों से ज्यादा पाया जाता है।
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ब्रेकफास्ट ना करना वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए हानिकारक हो सकता है ठीक वैसे ही ब्रेकफास्ट के दौरान प्रॉसेस्ड फूड को खाना वजन को बढ़ाने का काम करता है। एक अनहेल्दी ब्रेकफास्ट वजन बढ़ने का कारण बन सकता है साथ ही यह आपकी किसी पुरानी बीमारी के खतरे को भी बढ़ा सकता है।
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जब आप सुबह जगें तो बाहर जाएं और सूरज की धूप का आनंद लें, सुबह सूरज की धूप ना लेना हमारे वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए हानिकारक हो सकता है। सूरज की धूप मेटाबॉलिज्म रेट को तेज करने का कार्य करती है। स्टडी के अनुसार, अल्ट्रा वॉयलेट रेज (UV) मोटापे और मेटाबॉलिक सिंड्रोम को रोकने का भी काम करती हैं।
