Written By: Editorial Team | Updated: January 5, 2017, 3:26 PM
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कुछ लोग मानते हैं कि वर्कआउट करने से पहले कुछ नहीं खाना चाहिए। हालांकि मुंबई की डाइटिशन और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा अग्रवाल इस बात से इत्तेफाक नहीं रखती हैं। उनके अनुसार प्री-वर्कआउट मील से आपकी बॉडी एक्सरसाइज के दौरान और दिनभर एनर्जी से भरी रहती है। लेकिन कुछ भी खा लेना सही नहीं है। आइए जानते हैं वर्कआउट से पहले क्या खाया जा सकता है।
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ओट्स-इस हल्के और हेल्दी फूड को जल्दी से खाया जा सकता है। अगर आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो ये आपके लिए पूरी तरह से फिट है और इससे पेट फूलने जैसी समस्या भी नहीं होती। ये धीरे-धीरे पचता है और ब्लड्स्ट्रीम में धीरे-धीरे एनर्जी जारी करता है।
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कॉर्नफ़्लेक्स-इसे खाने से वर्कआउट के लिए जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे। इसमें भारी मात्रा में फाइबर होते हैं। इसे ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए इसमें आप दूध और कटा हुआ केला मिला सकते हैं।
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मूंग की दाल का डोसा- वर्कआउट से पहले अगर आप हेवी नाश्ते से बचना चाहते हैं तो ये बेहतर ऑप्शन है। ध्यान रहे कि इसे भारी मात्रा में ना खाएं। इसके साथ आप एक गिलास दूध और छाछ ले सकते हैं।
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पनीर सैंडविच- इसमें कार्बोहाइड्रेड की मात्रा अधिक और कम मात्रा में प्रोटीन होता है। जबकि पनीर में ये दोनों सही मात्रा में पाए जाते हैं। इसे बनाना भी आसान है और ये टेस्टी और पेट भरने वाला नाश्ता भी है।
